春祛濕，少生病，3個小方法，去除濕氣，讓你氣色好、精神好！

濕氣乃萬惡之邪，對人體健康有著嚴重的影響！

而春季，是多雨的季節，此時空氣潮濕，體內也容易濕氣重。

中醫認為，濕邪對人體殺傷力強，很多人春天生病的根源就是濕滯。

所以，在潮濕的春季，去除體內濕氣，才能少生病，並且滋補身體才會有「事半功倍」的效果！

體內濕氣重的表現

1、大便不成形，舌苔白厚。

2、身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

3、頭髮才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

4、面色發黃、發暗，油膩，泛油光。

5、愛出汗，而且汗味重、體味大

6、口乾、口苦，口臭，有異味，泛酸

7、大便燥結或是黏滯不爽不成形;小便短黃

8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。

9、肥胖，有小肚子，游泳圈。

10、工作時，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，全身懶洋洋，不想動。

拔火罐可以祛濕嗎？

「拔火罐」是我國民間流傳很久的一種獨特的治病方法，俗稱「拔罐子」、「吸筒」，在《本草綱目拾遺》中叫作「火罐氣」，《外科正宗》中又叫「拔筒法」。

很多人，通過拔罐來祛濕，真的有用嗎？

拔罐有一定的祛濕作用。

拔罐通常有驅寒除濕，活血通絡，祛除瘀滯，消腫止痛，解毒邪熱的作用。

但是，濕氣重的人拔罐時，要注意分清體質是外濕還是內濕，並不是每個濕氣重的人都可以通過拔罐來祛濕的。

如：有出血傾向者；皮膚過敏、皮膚損傷者；皮膚有潰瘍、破裂處者；孕婦、女性月經期等，都不適合拔罐！

3個小方法，去除濕氣，讓你氣色好、精神好！

方法一：健脾化濕

濕跟脾腎不足有關，在祛濕的方法上，可以通過健脾來運化水濕。

用健脾祛濕的食材，做杯茶炊，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一，並且非常適合春季！

因為，春季季候乾燥，易上火，人們多喝水、喝茶水，有助於改善身體上火的情況，可以滋養身體健康！

1、蒲荷陳皮茶，健脾祛濕

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

綠豆有健脾、除濕利尿。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。

木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

2、蒲公英玉麥須茶，利水祛濕

【材料】玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

【做法】將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；玉麥須，洗凈，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。

蒲公英不僅可以清熱解毒，瀉火除濕，排除體內濕熱，還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的濕氣、毒素。

玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可以加速體內多餘水分的代謝，而且對於頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

方法二：芳香化滯

還有一種濕，如果是夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥等辛溫發汗的方法，進行排汗除濕。

如紫蘇葉的發汗力比較強，將紫蘇取葉，放入熱水中煮一會，既能清洗紫蘇表面的物質，也能夠有效的散發出紫蘇的味道，放量過濾後加入檸檬汁和蜂蜜飲用，非常好喝。

紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。

方法三：辛溫化濕

對於寒濕，我們要採取辛溫化濕的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，飲湯或者泡足出汗，來散寒祛濕。

1、花椒水泡腳

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！

2、生薑泡腳

用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

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