40歲以上怎樣預防癌症！不用吃藥，簡單實用

癌症是一個中老年病，由於防控意識淡薄，很長時間以來國人都是「談癌色變」。在人們的印象中，一旦患上癌症，生命似乎就進入倒計時，充滿了絕望和恐懼。事實上，大多數癌症患者的存活率遠遠高於末期高血壓、糖尿病和心臟病。

那癌症應該怎麼預防呢？

首先我們先要了解癌症：

在醫學上，癌（cancer）是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。相對應的，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。有少數惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般人們所說的「癌症」習慣上泛指所有惡性腫瘤。癌症具有細胞分化和增殖異常、生長失去控制、浸潤性和轉移性等生物學特徵，其發生是一個多因子、多步驟的複雜過程，分為致癌、促癌、演進三個過程，與吸煙、感染、職業暴露、環境污染、不合理膳食、遺傳因素密切相關。

隨著人類平均壽命的延長，癌症對人類的威脅日益突出，已經成為我國城鄉居民的第一位死因。除了原發於性腺的惡性腫瘤外，僅有甲狀腺癌和膽囊癌是女性發病率高於男性的，其他惡性腫瘤都是男性高於女性。我國常見癌症死亡率前5位在城市中依次是肺、肝、胃、食管和大腸；在農村依次是胃、肝、食管、肺和大腸。

專家介紹，一半左右的癌症是可以通過健康生活方式改變加以預防的，那癌症要怎麼預防呢？

遠離煙草，不吸煙是最廉價的抗癌方式。研究表明，戒煙1年後，患冠心病的風險降低一半。

每天至少運動30分鐘以上，因為運動有助於促進人體的代謝，不利於有毒物質積累。

少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，特別是要避免加工的肉製品。

在正常的範圍內越瘦越好，「老來難得一瘦」可不是一句空話。

多吃水果蔬菜。水果「很有可能的」預防口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肺癌和胃癌的發生。「有限的」證據表明水果還能預防鼻咽癌、胰腺癌、肝癌和結腸/直腸癌。蔬菜水果能夠預防某些癌症的作用取決於其中所含的某些微量營養素的多少。

以上這就是我給大家的防癌建議，大家一定要仔細觀察生活當中的每一個細節，如果你有癌症早期癥狀的話，一定要到醫院及時就醫，而且心態也是治療癌症很重要的因素，所以有病要及早就醫，不能輕言放棄。

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