倒立減肥靠譜嗎 正確練習才有真效果

來源:站酷

減肥一向是十分受女孩子們熱衷的話題，對於常年在鏡頭前的明星們來說，苗條的身材更是十分必要的。在如今娛樂圈裡當紅的小花們，從她們的微博所發的照片里來看，倒立似乎成了一個非常火爆的減肥運動。

於是網上就開始流傳出倒立可以起到很好的減肥效果的傳聞，這一來二去的，就有著許許多多的女孩子們相信了，並且還爭相去模仿，似乎明星們的好身材都是因為這個動作才得來的。

那麼，倒立真的可以減肥嗎？倒立是不是像網上所說的對於減肥有些是非常顯著性的效果呢？在這裡小編要告訴大家的是，倒立減肥是真的。倒立，對於減肥來說是有一定的效果的，但是，想要光靠倒立來減肥，那是不科學的。為什麼這麼說呢？下面就請大家跟隨小編一起來了解一下倒立減肥的利與弊，順便學習一下正確的倒立方法吧。

倒立減肥的利與弊

一：倒立減肥的好處

1、倒立這個姿勢能夠讓我們體內的血液循環更加流暢。因為平時我們都是正立著的，倒立的時候，我們的血液會倒流，增強體內血液循環的流暢度，從而起到排毒減肥的效果。

2、倒立能夠有效的減去腰腹部贅肉。倒立這個姿勢，對於腰腹的力量要求是非常高的，當我們倒立的時候，需要用腰腹的力量去支撐我們的身體。同時，倒立對於上肢的力量要求也很高，因此，倒立這個動作能夠有效的鍛煉到我們的腰腹部和手臂，對於腰腹部贅肉和手臂上的拜拜肉有著不錯的減肥效果。

二：倒立減肥的壞處

1、倒立減肥雖說有一定的作用，但是倒立這個動作會使我們體內的血液流到腦部，容易讓我們因為充血而變得暈暈乎乎的，如果一不小心因為頭暈摔下來，就容易導致受傷，肥沒有減到，反而得不償失。

2、倒立減肥這個動作雖然減肥有效，但是這個動作不是所有人都可以做的，患有高血壓，心臟病等心腦血管疾病的人群就不能利用倒立來減肥。這是因為倒立會導致這類病人的病情加重，稍不注意就會發生不可預料的危險。

三：正確的倒立方法

第一：靠牆倒立

對於初學者來說，倒立減肥是有一定難度的，因此，上肢力量不夠的初學者們就必須藉助牆來倒立。這樣既降低了倒立的難度，又減少了倒立的危險性。覺得手臂疼的話，還可以準備一張瑜伽墊或者是其他軟和的墊子墊在手臂下方。

第二：倒立需要在飯後兩小時之後

剛剛吃飽的人不適宜馬上倒立，你想想，剛吃進去的東西，你一個倒立，還不得吐出來。同樣的道理，喝水也是一樣，因此在倒立的時候，要盡量的少喝水。

倒立減肥是有一定的效果的，比如倒立對於腰腹部贅肉來說就十分有用，但是光靠倒立減肥是不夠的，因此想要減肥的女孩子們還是要運動起來的。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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