高血壓別著急！這些食物堅持吃，平穩血壓遠離三高的困擾！

長期持續的高血壓，會讓血管長期承受壓力，降低血管的彈性，血管就變得脆弱，引起血管病變。如果血壓突然升高，嚴重時，血管就會破裂發生出血。所以高血壓的朋友應該重示起來，這些食物堅持吃，平穩血壓遠離三高的困擾！

絞股藍

絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。絞股藍茶富含活性成分七葉膽皂甙、黃酮、多糖等三大健康因子，能激活機體細胞活性，提供機體細胞所需的營養物質，清除血液中的多餘脂肪。

核桃非常適合三高人群經常食用，因為核桃營養豐富，含有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，可抑制人體內壞膽固醇的增加，高血壓患者每天吃上幾顆核桃，可以有效的控制血壓，還能預防心腦血管疾病的發生。

南瓜山楂粥

南瓜可以幫助胃消化保護胃粘膜，南瓜中含有的果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還可以有效的防治糖尿病、降低血壓。山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，血脂高的人可以經常吃一點，還能降血壓。

海帶中的膳食纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收，降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎症滲出物排出，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用

黑苦蕎茶是健康的茶飲品，苦蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。具有很好的降血壓，降血糖，降血脂的功效。含有豐富的生物類黃酮，葉綠素以及多種的微量元素，長期飲用對身體是有很多的好處的呢

土豆其實是個寶，因為土豆中含有豐富的鉀，鐵，氨基酸等等，土豆不僅僅是普通的蔬菜，它還有一定的藥效被廣泛用於輔助治療高血壓、貧血、便秘等疾病。

重要的是土豆汁的降壓效果是很不錯的，有很多高血壓患者都這樣嘗試過，特別適合高壓人群的食用。

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，強心利尿輔助降血壓，潤腸通便促消化抗便秘，促進睡眠

平時還可以飲用一些羅布麻茶來抑制血壓，在民間很多人稱他為「神奇」的「不老長壽藥草」

竹筍乾含有低脂肪、低糖的優點，含有豐富的植物纖維，可以減少人體多餘的脂肪。

還可以用於治療高血糖、高血壓、高血脂等症，對乳腺癌和消化道腫瘤有一定的防治效果。

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