准媽媽在孕期要吃這幾種食物，寶寶和媽媽都健康！

寶媽在孕期的時候，飲食非常重要的，為什麼這麼說呢？准媽媽在飲食方面不僅關係到身體，更重要的是關係著寶寶的身體健康，以及以後的抵抗力等各種因素。所以，孕媽媽在孕期飲食要注意很多方面。今天一起來了解一下孕期哪些食物可以適合媽媽食用，同時還可以提高寶寶的身體狀況！

一、蛋白質比較豐富的食物。

孕媽媽在孕期的時候，蛋白質的攝入，今後對於胎兒的健康發育尤為重要，孕婦要補充充分的蛋白質才能夠滿足胎兒的需求。這個時期，孕婦可以多吃一些奶製品、豆製品、蛋類、雜糧等蛋白質比較多的食物。

二、含有脂肪酸的食物。

脂肪酸有利於胎兒眼部及腦部的發育，所以建議在孕期的時候，也要相對的保證有這種營養成分的攝入。孕期可以吃魚類來獲得脂肪酸，不過要注意的是，不能過多，建議每個星期食用兩次就好，因為脂肪酸豐富的魚類同時也會含有汞元素，而汞攝入過量則會不利於寶寶腦部的發育。此外，要是條件允許的話，可以進行適量的補充一些魚油，裡面富含DHA和EPA。

三、含鈣豐富的食物。

鈣元素會影響到寶寶骨骼的發育健康，這也是比較重要的元素之一，孕媽媽在補鈣類的食物是必不可少的。可以多吃一些些乳製品，如酸奶、牛奶、芝士等。

四、含鐵豐富的食物。

寶媽在不論是孕期，還是在哺乳期，鐵元素都是不能缺乏的。

最後要注意的是：孕媽媽在孕期的時候，千萬不要食用生食，特別如刺身、生雞蛋等這些食物，生的食物寄生蟲是比較多的，要是因此感染了寄生蟲，那麼很可能會對胎兒造成一定的危害。酒類食品也是孕期的禁忌，如果孕期飲酒，將不利於胎兒的發育。

最後，希望孕媽在孕期飲食一定要注意，營養均衡，也要注意補充足夠的能量，希望寶寶能夠健康成長。

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