堅持這幾條細小習慣，讓你越來越美！

1、早起喝一杯溫水

早起的飲水甚至比吃早餐還要重要！第1杯水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，就像你每天早上都要刷牙洗臉一樣的道理。更重要的是，晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量，讓你輕鬆成為易瘦體質~

肯定有一些寶寶喜歡賴床，因此錯過早飯。但是不吃早飯會讓人注意力不集中，從而降低整個早上的工作效率；而且，易患消化道疾病早餐不吃，中晚餐猛吃，飢一頓飽一頓打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病；更讓人心痛的是，不吃早飯還會導致肥胖，降低這一天的基礎代謝。所以寶寶們一定要記得早起吃飯哦。

強烈建議胖友們杜絕油炸食品和零食飲料，這是發胖的根源！建議大家在網上購買雜糧，多買幾種，寄到家裡。網上的雜糧，不僅種類繁多，價格也特別便宜，而且包裝密封。用雜糧來代替米飯和白面，可以讓你瘦的更輕鬆！

飯後貼牆站非常有助於消化，還可以擁有一個良好的體態，堅持下來不用刻意虐腹就能擁有平坦的小腹。站著無聊的時候可以聽音樂，學生黨還可以用來記單詞。

皮膚的衰老80%都來自於紫外線的傷害，皮膚鬆弛下垂，皺紋，膚色暗黃，毛孔粗大等很多原因來自於陽光中的紫外線對我們的傷害。夏日不知不覺就快要降臨，大家出門不僅要塗好防晒霜（防晒霜有時間限制，要隨身攜帶），還要帶上防晒傘哦！

最後祝大家越來越漂亮！
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