不隨波逐流，女人舒展身體，瑜伽能讓靈魂得到信仰

瑜伽鍛煉到我們的柔韌度，尤其是對於那些身材本身就很好的人來說，只是缺乏了一些柔韌度，她的身材就將會變得更加完美了。

練習瑜伽很簡單，但練習的過程卻很難，如果你能在練習瑜伽的熱潮中堅持下來，不隨波逐流，你想要的它通通會回饋給你。

山式坐姿變體

狹小的門洞僅容一人通行，在這裡舒展身體，能讓靈魂得到信仰。

體式詳解：坐在地面上，兩腳併攏，膝蓋向身體方向屈起。背部保持直立，雙臂向上伸展，雙手於頭頂合十。

下犬式

鍛煉的器材很多，但我只要一個瑜伽墊就夠了。在這上面有很多你想像不到的可能性。

體式詳解：金剛坐式進入，臀部向上抬起離開腳跟，身體向前傾，雙手放在身體前方的地面上。膝蓋離開地面，腳掌壓緊地面雙腿伸直，兩腳間距離與肩同寬。手臂伸直後背向下伸展，臀部向天空方向延展。

全駱駝式變式

練習瑜伽不分時間，也不分地點。閉上雙眼，享受陽光照射到身上的溫暖，感動到想要人流淚。

體式詳解：金剛坐進入，腳背貼緊地面，臀部向上抬起離開腳跟，脊柱直立。調整呼吸，頭部後仰上半身隨之向後彎，同時左膝抬起，左腿伸直向前伸展。頭頂枕在腳掌上，雙臂於頭部兩側屈起，雙手放在腳跟處。

蹲式

想要快速的減肥，做動作時就一定要做的標準，放正心態才能事半功倍。

體式詳解：自然站立於水平面上，兩腳分別向身體兩側移動呈山式，兩腳距離大於肩寬。膝蓋彎曲，身體重心下移，雙腳位置不變腳跟抬起，腿部向外打開。左右大腿呈一條直線，上半身挺直，手臂向上伸展，兩手於頭頂相交。

站立拉弓式

高處是俯瞰的好地點，在這裡練習瑜伽，不僅視野寬闊，就連心胸也變得舒朗起來。

體式詳解：自然站立，右腳抬起向後勾起，右手握住右腿。身體向前傾，腰部下移胸部外擴，右腿向上抬起盡量伸直，左手向上伸展，視線跟隨左手方向。左腿始終直立。

毗奢蜜多羅式

虔誠的信徒會得到佛祖的祝福，瑜伽者更願意展現他的作品，人生八苦在這時也就都放下了。

體式詳解：坐在地面上，右腿伸直身體向右側傾斜，左手抓住右腳。右手放在身前地面上，左腿屈膝，左腳貼到左臀下方位置，右臂向上伸直，支撐身體離開地面。

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