跑步姿勢不正確 你知道後果會怎樣嗎

來源:站酷

從會走路開始我們的生活就會有跑這個詞，特別是小孩子他們都是非常喜歡跑。但是在日常生活中的跑和鍛煉身體的跑步又有什麼不同呢？首先，平時生活中的跑一般都是短距離，其次，跑的時間不會很長。所以姿勢不當對我們沒有什麼影響。

但是到了真正的跑步就要注意了，特別是快跑或者馬拉松那種長時間的跑，若跑步姿勢不正確，你跑完後，第二天你基本上是全身都痛。相信你們也會有過這種情況，比如你體側跑完800米後，接下來的幾天你連起床都覺得艱難。

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還有就是，在跑步之前一定要做準備運動，熱身一下，不要讓你搞得全身都是傷的的身體突然進入劇烈運動的狀態，運動完後，要放鬆一下小腿，要不然也會搞得全身都是傷的。既然跑步的正確姿勢那麼重要，那你在跑步之前就一定要掌握好它了。下面，小編教你跑步的正確姿勢。

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首先，跑步時，腳應該怎樣放？一般慢跑的話，足中部和腳跟著地較好；然後，你的頭部要保持正直，目光看著前方，千萬不要低著頭跑步，地上沒有錢給你撿。手臂要怎麼做呢？緊握拳頭，肘部彎曲，自然擺動雙臂，不用太誇張地擺動，擺動到你認為舒適的角度即可。

接下來，就是步長問題了，如果你跑很長距離的話，千萬不要邁太大步，否則傷害很多，會拉傷韌帶。跑步時，要保持深度呼吸，調整好呼吸頻率，一定要有規律。

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