分享三種適合高血壓患者食用的水果，降壓效果靠譜多了

高血壓是一種很常見的疾病，主要發生在中老年人身上。高血壓病人是一種特殊人群，這種疾病在平時生活當中要注意的事項特別多。最主要是要保持良好的心態，不驕不躁，盡量保持心情的平和。同時還要注意飲食習慣，一定要多吃適合自己的水果，我們都知道多吃水果，對身體的健康有很大的幫助作用。

那麼高血壓病人要吃什麼水果好呢？

1、木瓜。木瓜含有大量的多種維生素，特別是維生素C的含量比較高，具有降低血脂和抗炎抑菌的作用，對於高血壓病人來說是最理想的水果選擇。

2、獼猴桃。核桃能夠降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時還具有抗癌的作用，對高血壓和高血脂等疾病有輔助治療作用。

3、蘋果。蘋果是比較好的降壓水果，這些水果中含有大量的蛋白質和葡萄糖以及果糖和維生素c，對高血壓疾病有很好的防治作用。

那麼高血壓的飲食要注意哪些事項呢？

1、吃水果的正確方法。高血壓病人在吃水果的同時要注意的問題有很多，我們知道什麼食物都不能過量吃，吃太多就會引起身體的危害，特別是一些含有糖分的水果，就很容易引起膽固醇和脂肪過高，就會加重病情。

所以一定要控制吃水果的分量，同時還要注意吃水果的方法，一定要在飯前吃水果，千萬不能空腹吃水果，這樣很容易引起腹瀉和嘔吐等癥狀的發生。

2、飲食禁忌。病人在平時生活里一定要禁止吃辛辣刺激的食物，禁止吃油炸食品和禁止吃含高脂肪的食物。不能經常吃大蒜和生薑和辣椒和洋蔥，這些食物會加重癥狀。同時還不能吃太鹹的食物，食鹽太多就會引起血壓增高。同時不能夠吸煙喝酒，同時還不能喝咖啡和喝濃茶和和各種刺激性飲料，這些食物都會影響到病情惡化。

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3、保持飲食健康。在平時應該保持少食多餐的原則，不能暴飲暴食，也不能過度節食，要注意營養搭配均衡，晚餐盡量少吃，或者採取喝粥的方式。

大家一定要充分認識到高血壓疾病的危害，一定要採取措施來預防這種疾病。要隨時保持身體體重的正常，千萬不要過度肥胖，也不能夠久坐不動，可以適當的進行活動，可以多參加一些戶外活動，多進行鍛煉身體的運動。同時還要注意，千萬不要太過勞累，一定要有合理的作息時間安排，也不能長期熬夜加班。

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