做到這幾點，輕輕鬆鬆預防高血壓，緩解高血壓病症！

高血壓，常常被人們稱為健康的「無形殺手」，是一種我們經常聽到的疾病，但是由於人們的關注度不夠，經常會導致其得不到及時的控制引發嚴重的併發症，這些併發症不但可能會影響心腦血管的健康，還會對心臟、腎臟等產生嚴重的影響。所以，我們要在平時的生活中多多注意自己的生活方式，儘早預防和緩解高血壓病症。接下來，就和小編了解一下幾種應對高血壓的自然方法吧！

NO.1 加強鍛煉

現在的人們的普遍習慣了乘坐交通工具，緊張的工作節奏也讓很多人忙於事業，很少鍛煉身體素質自然也就下降了很多。其實我們可以去找一些上下班時間去進行三十分鐘以上的有氧運動，這樣可以幫助我們提高身體素質，增強耐力，並且能夠降低血壓。

NO.2 戒煙戒酒

高血壓在成年男性中發生的比例很大，雖然抽煙不會直接影響高血壓，但是它會引起患者的血壓到達尖峰值或者暫時性的降低血壓，導致血壓異常。此外，過量的飲酒也是導致血壓升高的一個因素。因此，戒煙戒酒可以幫助自己更好地控制血壓。

NO.3 適當減肥

這裡說的減肥可不是越瘦越好，而是要減掉多餘的脂肪，減輕身體和心臟的負擔，避免影響血壓升高。同時，適當減肥也能狗幫助自己保持健康，增強自信心。

NO.4 補充含鉀的食物

吃一些含鉀的食物，能夠幫助患者降低血壓，但是要注意的是，雖然食鹽中也含有鉀，但是過量的攝入鹽也會誘發高血壓，所以應該多通過其他食物來補充，比如香蕉、酸奶等都是不錯的選擇。

NO.5 調節壓力感

現代生活中自然會存在很多的壓力，影響人們的情緒，壓力過大也會導致人的血壓升高，所以在生活中我們要學習一些壓力管理方法，可以通過聽音樂、瑜伽運動等放空自己，緩解壓力，避免壓力過大影響到健康。

【文中圖片均來源於網路】

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