土是不用再吃了，但面如土色了……你的脾胃還好嗎？

女性的氣色會決定一個人的整體氣質和顏值。有些人五官端正，但氣色不佳，面色蠟黃，整體「顏值」也因此降低；有些人雖然五官只算協調，但面色紅潤，給人精氣神十足的感覺，使得整體「顏值」有所提升。前者往往嘗試了許多方法，都無法提升自己的氣色，常年「面如土色」，這是什麼原因呢？

據《太原晚報》報道，中醫認為，脾臟不好，往往表現為臉色發黃，或出現斑點。脾胃氣虛的人，脾臟運化不足，難以將營養物質運化而滋養身體。因此，面部會呈現出淡淡的黃色，而且皮膚也會幹燥無光澤。此外，如果脾氣虛弱，脾臟無法將體內水濕完全運化出去，會導致體內濕邪內阻，人會顯得面色發黃而虛浮。另外，氣虛了就會面色無華、精神差、疲乏無力；血虛了就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃。

除了面色發黃外，還有人臉色發青、發黑或發白。據環球網介紹，臉色發青多因氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部；臉色發黑多為腎虛；臉色發白多是氣虛、陽虛。

那麼，什麼樣的臉色最健康呢？《北京晨報》報道，中醫認為健康的面色是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，臉色具有紅黃之色，隱藏於皮膚之內，光澤明亮潤澤。女性要想有好氣色，重在養經。

月經期（月經來潮的5-7天）女性養生應以「暖」為主，忌吃辛辣食物，避免吃寒涼的食物，還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。

陰長期（月經結束後7-10天）女性應避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血。不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。

排卵期（兩次月經中間的3-5天）女性應注意保持情緒穩定，不要過於激動。

陽長期（排卵後至下次月經來潮前的5-7天）女性應注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。（黃可）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）

責編 | 方正、張希

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