跑步前後我們都需要做哪些運動呢？

跑步前後的拉伸，主要的區別就是，跑步前是動態拉伸，跑步後是靜態拉伸。

跑步時，膝蓋承受的壓力是自身體重的的6倍。慢性損傷積累，就會形成「跑步膝」以下拉伸動作有效預防跑步膝。

在跑步前，進行髖關節和膝關節的激活很重要。在跑步前要預熱充分，可以用比較慢的速度或者快走讓身體肌肉激活以後，再繼續跑，跑步的效率也會更高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！