想知道你能承受的健身強度是多少嗎？

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運動強度是不固定的，也沒有任何一個科學的方式能告訴你，你就應該做這麼多訓練，多了會死，少了沒用，不會有這種事的。

有很多人這麼問過我：

「教練，你看我應該跑幾公里？」

「你看應該訓練多久合適？」

但這種問題就算跟你說了，也是毫無科學根據的，真的，我們也是靠猜的，你精神好，多跑兩圈，你剛做完其他訓練，那少跑兩圈，真的是靠猜的。

訓練強度是試出來的，而不是計算出來，是綜合考量了自己最近時間運動能力表現，進而估算出自己應該能訓練多久多強，然後在訓練中嘗試。

如果每個人訓練強度都能被指定，而且自身也能不折不扣的完成，那還有什麼拼搏、堅持之類的辭彙呢？大家跟機器人一樣干就完了。

如果在訓練中有不認用或不理解的地方，歡迎在評論區和我討論學習。

強硬健身，

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