高血壓的高危人群

高血壓病是心腦血管疾病的危險因素之一，它可導致心、腦、腎等重要臟器的嚴重病變，如中風、心肌梗死、腎功能衰竭等。高血壓的危害如此嚴重，那麼哪些人容易得高血壓病呢？根據流行病學統計分析，下列人群屬於高血壓病的高發人群。

1、父母患有高血壓者

高血壓患者的子女患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常者。高血壓是多基因遺傳，同一個家庭中出現多個高血壓患者不僅僅是因為他們有相同的生活方式，更重要的 是有遺傳基因存在。

2、攝入食鹽較多者

食鹽攝入量多的人容易患高血壓，這是因為 高鈉可使血壓升高，低鈉有助於降低血壓。而高鈣和高鉀飲食可降低 高血壓的發病率。

3、攝入動物脂肪較多者

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對心血管系統是有害的，因此攝食動物脂肪多的人比食用含不 飽和脂肪酸較多的植物油、魚油的人易患高血壓。

4、長期飲酒者

流行病學調查顯示，飲酒多者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。

5、精神緊張者

高度集中注意力工作的人，長期精神緊張和長期 經受雜訊等不良刺激的人易患高血壓。如果這部分人同時缺乏體育鍛 煉，如司機、售票員、會計等更易患高血壓。

6、吸煙、肥胖者

高血壓病患者常有頭暈、頭痛、心慌、失眠等 癥狀，但血壓的高低與癥狀的輕重往往並不呈正比。

測量3次非同日血壓，如果收縮壓均≥140mmHg，及／或舒張壓≥90mm Hg，就可以診斷為高血壓。早期發現、早期治療高血壓病對防止和延 緩心、腦、腎等靶器官損害具有重要意義。

高血壓危險信號

1、頭疼：部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2、 眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。

3、耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

4、、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

6、肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

這些癥狀都是高血壓的危險癥狀，專家建議首選中藥治療。西藥副作用大，依賴性大。李氏葯貼 效果不錯，內病外治。

高血壓危險因素控制

針對高血壓可改變的危險因素，我們可以把健康文明的生活方式簡單歸納為下面幾句話：合理膳食，戒煙限酒，控制體重，適當運動，心理調適。    

1、 合理膳食

（1）低鹽：建議平時高鹽地區可以先減少到8g/d，然後再逐步降到6g/d以下（普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後，1平蓋食鹽量約為6g）。這裡的食鹽量指烹調用鹽和其他食物中所含鈉折算成食鹽的總量。

（2）改善動物性食物的結構，增加優質蛋白質的攝入：多選用魚類、禽類及適量瘦肉；少吃動物油、肥肉及動物內臟；瘦肉每天不超過100g。

（3）增加鈣質攝入：飲用牛奶，食用豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝入量。

2、戒煙和戒酒

最好不要飲酒；孕婦不應飲酒。我國高血壓防治指南建議：男性每日飲酒＜20～30g，女性＜15～20g。  

3、控制體重

對於高血壓患者必須關注是否超重，並對其進行減輕體重和控制體重的生活方式指導。因此要控制膳食能量，首先要控制脂肪的攝入量，具體來說就是要少吃肥肉和減少烹調用油。

4、 開展有規律的體育鍛煉

根據患者身體狀況選擇合適的運動項目，不宜選擇過於劇烈的運動項目。每周至少鍛煉3～5次，每次30min左右。嚴重高血壓性心臟病患者也為運動禁忌證，但心功能

糾正後，患者可以在醫師的指導下開始慢慢運動（如散步等）。    

5、減輕精神壓力，保持平衡心理

摒棄不良生活方式不但可使藥物治療更為有效，而且有助於病變逆轉，降低併發症。

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