吃貨們注意了，睡前不能吃這幾種食物，再饞也要忍！
相信不少吃貨都喜歡吃吃吃，甚至睡覺前都不放過，其實在睡前就不適宜再吃東西，如果實在管不住嘴巴，那麼這幾樣食物至少應該少吃，或者不吃，以免對身體帶來不可逆轉的傷害。
睡前不能吃的食物
巧克力。睡前吃適量的巧克力，能使人產生愉悅感，但是，睡前不宜吃過量的巧克力，否則容易引起失眠。除了睡前不能吃太多的巧克力，吃巧克力還是有別的禁忌的。
酒精。一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
油膩的東西。油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。
辛辣食物。睡前吃辣椒、洋蔥、大蒜等食物，會使胃部有灼傷感，容易引起消化不良，進而影響到睡眠。
能吃的食物
紅酒：淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
牛奶：牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，並且喝完牛奶後的飽腹感也有一定的催眠作用。
蘋果：蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮靜的作用，同時還富有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個鍾吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。
核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。
睡覺前，哪些食物能吃與不能吃，都是為了能晚上睡個好覺，希望我的這篇文章能給你們帶來幫助！
