辦公室可以幫助減肚子的瑜伽

生活中減肥的方法是有很多，很多的女性朋友都是會因為自己的肚子上有了贅肉而煩惱，所以就是想要通過減肥的方式來瘦身，瑜伽就是一種不錯的選擇，而且對於上班族來說，也是可以選擇在辦公室做一些，幫助改善身體狀況。

1、簡易坐扭轉

這個瑜伽動作是可以很好的讓我們的脊柱得到拉伸，也是可以幫助我們消除背痛，起到按摩腹部的作用，對於幫助減小肚子是有很好的效果。我們可以盤腿坐在毛毯上，但是一定要保持骨盆的水平，隨著呼氣逐漸將自己的身體朝著右後方拉著，右手在此時一定要放在左大腿上，保持30秒這樣的一個動作。

2、半魚王

這個扭轉的動作是可以很好的讓我們的腹部得到很好的鍛煉，可以幫助我們達到腹部肌肉收緊的作用。我們需要將自己的一條腿放在下方，腳尖和膝蓋都必須要處於一條直線上，我們可以選擇在臀部上面放一個毛毯，就能夠預防骨盆不會出現後傾的現象。

3、巴拉德瓦伽

我們做這個瑜伽動作是能夠很好的讓我們的腹部內臟器官得到很好的鍛煉，也是可以幫助促進消化，起到消除宿便的作用，也能夠快速的消減腹部上堆積的贅肉。我們可以選擇坐在毛毯上，但是一定要保證骨盆的兩側都處於同等的位置。

4、側角扭轉

這個動作對於消減腹部贅肉是有不錯的幫助，我們可以把我們的雙腿打開，然後就是彎曲前腿，然後將自己的身體扭轉，上手的指尖必須要碰到後腳的腳跟，整個身體在此時必須要處於一條直線，不會出現扭曲的現象。這一個動作雖然說比較難，但是只要做到就能夠幫助我們塑造形象。

這幾個瑜伽動作都是很適合我們在辦公室做，而且對於幫助減掉小肚子上的贅肉是有很好的效果，也是可以很好的幫助我們塑造形體，讓我們的身材看起來是會更加的完美，大家可以試一試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！