節後清腸道，養胃紅薯粥，好吃又好看，人人都喜歡

一放假就喜歡了和同學朋友出去海吃海喝，吃多了過於油膩的東西，腸道會增加負擔，節後清腸道，就選紅薯粥，簡單方便，上手就會，空閑時間來一碗，給自己養養胃吧！

原料：

米100克，紅薯100克，糖適量

做法：

1.準備材料

2.紅薯去皮洗凈，米洗凈，浸泡十分鐘

3.把紅薯切成小塊

4.把兩種食材放入電飯鍋

5.煮約45分鐘即可

6.出鍋前加入白糖調味增甜

南瓜的功效：

1.解毒：

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2.保護胃粘膜、幫助消化：

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於

3.消除致癌物質：

南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。距離南瓜皮越近的部分，營養越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或晒乾後炒著吃。

4.促進生長發育：

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內

喜歡的快去試試吧！

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