晚上總是失眠怎麼辦？醫生：這樣一「搓」就能好！

面對生活中的壓力，很多人都會存在著失眠現象，該如何緩解失眠癥狀呢？讓我們聽聽醫生怎麼說。

現在我們有一個好辦法就是搓手心或者搓腳心，為什的搓這兩個地方有助於睡眠呢？因為手心中有一個穴位，這個穴位就是勞宮穴，這個穴位是心包經的的穴位，這個穴位屬火，具有鼓動陽氣的作用，能很好的改善睡眠狀況，很多按摩師都會給你按這個穴位來治療失眠。

中醫上用搓手發熱的方法來溫暖腰部，能減少腰酸的癥狀，當用搓熱的雙手護眼能有效的緩解眼疲勞及近視的癥狀，還能增加身體的抵抗力。

搓腳心也可以緩解失眠癥狀，腳心有一個穴位是湧泉穴能，這是腎經的起始點，腎屬水，這是腎經的井穴，能通過按摩腳心降火，就相當於吃了滋陰的藥物。很多人失眠的原因主要是白天絞盡腦汁的工作，或者糾結於一些小事，就會讓自己難以入睡很難控以自己的想法，建議睡覺時不要開燈，盡量消除心裡的焦慮，再睡前解決好瑣事，讓自己放鬆的進去睡眠狀態。

對於大部分的女性，月經前後的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，尤其是更年期的女性會遇到這樣的問題，建議在睡前洗一個熱水澡，調節身體的血液循環，促進大腦的睡眠狀態。

盡量的在睡覺前避免雜訊的打擾。只有保持較好睡眠，才會讓自己很好的投入工作狀態.

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