這些不好習慣會加重濕氣！兩個食療方，祛濕好輕鬆

很多人都有這樣的狀況，就是一向好像很健康的自己，一向很少去醫院的自己，進來早上起床總是好像沒有睡夠似的，身體變得很沉重，刷牙時候嘴巴不舒服，口氣大，口乾口苦。對著鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚油膩多斑暗談無光。

一旦你再伸出自己的舌頭，多數會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還有裂紋。出現這些狀況，都是因為濕氣搞的鬼。想要遠離這些癥狀，就必須祛濕才行了。

濕氣——萬惡之源

大量病症都是因濕氣而生成的。在致病的風，寒，暑，濕，燥，火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕氣遇寒則變成寒濕，這就好比冬天的時候，一旦氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但一旦濕氣重，人就難受了。

濕氣重的危害！

起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛

進一步變化，會呈現關節疼痛，體型肥胖；久而久之更加會誘發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等病症，甚至嚴重腫瘤。

濕氣更加會極大的影響一個人的容貌，像皮膚上會呈現長斑長痘，暗黃無光；體型上就是水腫肥胖，大腹便便；精神氣色上就會呈現沒有精神，睏乏無力。

「濕非一病、百病兼之」。因濕熱在人體內部排不出去，因此就會找各類發泄的出口，所以就有多種的外部癥狀表現。「濕熱蘊毒」一旦長期得不到祛除，久而久之可能會誘發脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一部分併發症。

什麼習慣會加劇濕氣

1睡眠不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每日夜裡11點前就睡覺，每日增加一部分鍛煉會讓你的睡眠質量更高。

2口味重

腸胃能力好壞關係到營養物質及水分代謝，最好的模式就是適量、均衡進食。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓人體造成過氧化物，加劇炎症反應。

3愛靜不愛動

久坐會使人的腦血量不足，引起腦供氧和營養減少，加劇乏力、失眠、記憶力降低等，更加會誘發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4愛吃涼的東西

中醫認為，生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，給外邪創造侵入機會。所以不易過量食用，烹飪時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

怎樣祛除濕氣

除濕砂仁陳皮鯽魚湯

材料：砂仁6g，陳皮1/4個，鯽魚一條，芫荽4棵，生薑3片。

做法：

1、砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈。

2、鯽魚宰凈，去鱗，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。

3、先把陳皮與生薑放進瓦煲內，加入清水約10碗水量，武火煲沸後加入鯽魚，滾後改為文火煲2小時。

4、加入砂仁稍滾，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。此量可供3～4人用。

功效：溫中健脾、祛除濕氣。

冬菊砂仁茶

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

除了食療外，也要內外合治，中醫推薦冬季常泡腳，輕鬆有效祛除濕氣！

病由口入，寒從腳生。中醫認為，驅寒祛濕可以泡腳

中醫認為足部是身體經絡的集中處，是第二心臟。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以起到醫治臟腑病變的效果。人容易心煩失眠的小雪節氣，最適合泡腳，既能溫暖足部，又可促使血液流動，促進睡眠質素。

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