你的情敵都瘦了

四月不減肥 六月徒傷悲

灌點雞湯，不要相信你胖乎乎的很可愛，當你瘦下來，舉手投足都是氣質以後，你才會發現，你的人生像開了掛一樣，一路順風順水，你想要的平淡和生活才會到來。

今天我們聊聊減肥

每天都在吃 每天都在喊著減肥 在美食的面前只有一句話：我吃完這頓就減肥 堅持一個真理：只要我的心中沒停止 減肥就不算失敗! 哈哈哈

我今天給大家分享一些親測有效的減肥方法!!!

少食多餐

我的食譜早上 蛋白? 粗糧粥或者粗燕麥? 水果 上午補充水分 中午 三分之一白米? 油脂少的蔬菜（午飯前先喝水產生飽腹感） 下午4點左右 酸奶!!!（酸奶這個東西又好喝又不會胖要暢輕那種稠稠的） 晚飯7點之前 水果可以多吃幾樣（推薦火龍果）

說到這裡給大家安利一個APP 薄荷 這個軟體可以記錄你一天的食物攝入量的卡路里。 如果你不需要減肥有了它應該也不會胖的。

運動 三分動七分吃

那麼問題來了 不去健身房也可以瘦身！！

地點：宿舍 設備：你有床就行 記錄：手機秒錶和備忘錄

這裡在安利一套瘦身操《美麗芭蕾》 看看視頻里的老師那身材…………滿分！！ 有局部瘦和全身瘦 大家選擇性觀看聯繫 每天十五分鐘！！是真滴能瘦啊！！！！ 平板支撐瘦肚子 空中腳踏車又瘦肚子又瘦腿！！每天晚上洗漱完躺床上和舍友們邊聊天邊做 十五分鐘也很快的！這裡帶一張捷哥的減肥計劃圖

心態 你要相信你瘦下來就是最美的！！只要你能堅持下來每天做一件事情你就成功了；

你要培養一些愛好 不要空洞又遙遠的目標 要必須做到一覺醒來知道自己要去幹什麼 要積攢微小的快樂和期待 這樣才不會被遙不可及的夢和無法掌控的愛給拖垮。

減肥這件事或許對一些人來說並不需要 但是對我來說很重要！！因為我知道我喜歡的人和事物都很優秀 變得更好才是一直努力的目標 ， 沒有人是不需要付出努力的 你要知道 你所看到的都是別人想讓你看到的！ 你也不知道為了明天的一場約會前一晚需要在跑步機上流幾小時的汗水和多少準備。

沒有人特別幸運 那麼請特別努力

希望大家都可以成為自己想要成為的樣子 ！

木馬！

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