為什麼有人一直運動卻不見瘦？不注意這三點，是瘦不下來的！

人們都知道，要想減肥，繞不開「管住嘴、邁開腿」這條經典道路。和前些年的絕食、三日蘋果餐、七日蔬菜湯之類極端減肥方法相比，運動減肥已經成為新的時尚。但很多增加運動的減肥女生都會糾結一件事：為什麼開始運動之後，體重反而增加了呢？下面這三個誤區你是否有踩呢？

運動後盲目進食：運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運動結束後20~30分鐘才能恢復，所以建議運動後稍作休息再進食。剛剛運動過的肌肉對營養吸收敏感，此時進食，更多的營養會被吸收進肌肉，很少作為脂肪存儲起來。但是對於要減脂瘦身的人，正確的做法是把本來應該吃的食物移到運動後來吃，而不是在原來每天飲食的基礎上再在運動後加餐。如果這樣，你就變成增肌而不是減脂了。

飲食太隨意：很多人覺得，減肥只要多吃些蔬菜水果就好了。可是你知道嗎？蔬菜水果也不是隨便吃的。比如葡萄之類的食物，糖分就非常高，吃多了不但不能減肥，還容易引起肥胖。

忽視零散熱量：營養和糖分攝入容易過度的人（甜食愛好者，減肥人群）可以使用人工甜味劑來代替白砂糖，進而減少多餘能量的攝入。當然，還是從減少垃圾食品的食用開始。少喝或不喝甜飲料，少吃薯片、薯條、餅乾等高能量食品。

想要減肥的朋友們一定要注意減肥的方法，不能盲目減肥，更不能只追求減肥的速度。而且節食減肥，會讓減肥者的膽固醇上升，也就是說減肥也要吃主食，否則就會導致我們身體內壞膽固醇的增加，很容易增加患上心臟病的風險。除此之外，節食減肥還會引起各種維生素的攝入不足，因為缺少維生素A很容易引起腸胃以及泌尿系統感染，甚至還會影響生殖系統。

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