補鈣，先改掉這些使鈣流失的壞習慣吧

養成好的習慣終身受益，而壞的習慣則會給我們的生活帶來不利的影響，大家都知道抽煙酗酒熬夜等一些不好的習慣會危害健康。鈣是人體不可或缺的微量元素，缺鈣會使人體產生食欲不振、疲憊乏力、關節痛、抽搐等癥狀和體征。關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎等疾病，哪些習慣會引起缺鈣呢？

首先說的就是很多人運動量少，上下班路上開車，工作時間面對電腦手機，運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量。大家很少有時間曬太陽，這樣會影響維生素D的生成和轉化，進而影響鈣質吸收。

其次就是挑食，有的人不吃雞蛋不喝牛奶，使得很多營養素攝取不到。牛奶一直是公認的補鈣食品，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失。

最後就是大量吸煙、長期飲酒。有一部分人明明知道吸煙有害健康，就是難以戒掉。卻不知道吸煙、長期飲酒會阻礙人體對鈣的吸收和利用。一直吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低。

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