你以為打鼾影響的是別人，不，危害的是你自己

我們身邊總會有些人睡覺打呼嚕，但你知道嗎，打呼嚕並不只是影響周圍人的休息，對自己的睡眠，也是非常不好的。

為什麼東方人愛打呼嚕？

打呼嚕在黃種人當中比較常見的現象，因為黃種人中很多人下頜比較小，這個結構咽喉、鼻腔比較細。容易發生打呼嚕。

哪些情況易打呼嚕

一、平躺的時候容易打呼嚕。

二、肥胖的人特別容易打呼嚕。

三、有的人睡覺喜歡趴著睡，是非常不好的習慣！這幾種情況都可能導致呼吸暫停。

打呼嚕的病人看上去睡得很香，實際上睡眠質量很不好。我們在整個睡眠中，睡眠質量是跟氧氣量正相關的，當氧氣因打呼嚕減少，當血氧低到一定的程度就會觸發他覺醒。但是病人自我感覺不到醒過來，別人也仍然認為他在繼續打呼嚕。打呼嚕越多，越嚴重，則睡眠過程中被打斷次數越多，導致睡眠質量不佳。

打呼嚕的人容易有什麼問題？

第一，打瞌睡

由於睡眠是片斷式的，打鼾病人的睡眠質量是很差的，他們自己感覺睡得很早，時間也很長，但因為片斷式的睡眠，導致身體很多恢復功能無法展開。所以身體表現出睡眠不足，來提醒你還需要休息。

第二，記憶力下降

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起小兒的痴呆。

所以如果你的孩子夜間打鼾，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差，首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。

第三，影響身體發育

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠質量外，還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況，如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發育，還會影響學習成績。

第四，男人傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以致於許多男性睡覺時都打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。

長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經常遭到同居一室者的抱怨。

第五，老年人更易出問題

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管痴獃等疾病的發病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打呼嚕無異於「落井下石」，會使病情「雪上加霜」，更加頑固難治。

第六，夜尿症，夜間頻繁小便

夜尿症影響健康相關的生活質量。研究發現，患夜尿症時，15項指標均有所下降，包括：睡眠、性生活、舒適度、心理功能及生命力等。夜尿症帶來的煩擾程度與睡眠質量有關，因為它會干擾慢波睡眠。而且，睡眠質量不好會引起白天嗜睡、工作效率不高及無法集中注意力等。

因此，打呼嚕不再是小問題，它能誘發多種身體疾病。打鼾是健康的大敵！打呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。應當引起我們高度重視。

怎樣避免打呼嚕

第一，睡姿。

保持側睡可以有效避免打呼嚕。如果平常不能做得側睡，可以去購買一種圓球，縫到睡衣背面，這樣會逼著他側睡，就不容易引起打呼嚕了。

第二，呼吸面罩

一種簡易的特殊設備，針對打呼嚕的朋友，其原理就是一個簡易呼吸機。使用這種設備，對打呼嚕的人，明顯會覺得睡眠質量改善了。

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