這是最簡單的「吸脂」組合，連吃兩周最多掉9斤，每頓不超5塊錢

閨蜜最近跟我分享了一個她的減肥食譜，主食很簡單：吃一個月的黃瓜和雞蛋！我的天當我還在懷疑這麼吃的合理性的時候，閨蜜已經再跟我秀她這20天的減肥成果，成功的減掉了9斤，按照她的計劃，30天減掉十斤，看來她的目標會提前且超額完成了。我懷著驚訝且羨慕並要與之學習的態度開始了解她的減肥計劃，下面也和大家分享一下，看看她的計劃是否可以借鑒：

先來看一下這兩個簡單食材對減肥有什麼樣的好處：

鮮黃瓜：含有的丙醇二酸，能夠有效的減弱糖類轉化成脂肪。同時黃瓜還含有豐富的纖維素，能夠合理的促進腸胃運動，加速體內垃圾的排泄，對降低膽固醇降低血脂含量很有效果。黃瓜也是熱量很低的食物，除了對減肥的人群很好之外，也很適合高血壓、高血脂以及糖尿病的患者也是很好的理療食物。

雞蛋：眾所周知，雞蛋中含有很高的蛋白質，對減肥的朋友有很好的能量補充而不會增加脂肪，同時還含有一種乳化劑卵磷脂，這種物質可以促使脂肪膽固醇乳化為很小的顆粒，然後從血管中轉變為「垃圾」排除。雞蛋也能夠增高血液中的脂蛋白密度增高，從而更好的保護血管，防止血管硬化的情況出血。

從這角度來看，黃瓜和雞蛋是可以作為一段時間內減肥的主食，既能補充營養和能量，又能減脂，還是很適合作為一種實用的減肥方法。那麼接下來看看閨蜜的兩周減肥食譜，是否真的靠譜？

第一周飲食計劃：早上，雞蛋、黃瓜一根；中午，雞蛋、黃瓜冷盤一份；晚上，黃瓜一、兩根和黃瓜冷盤一份；【小貼士】第一周很關鍵，只能吃這兩種食物，可以吃飽，但絕對不能吃撐，雞蛋每天吃3個，具體可以自己分配；

第二周飲食計劃：這時候可以開始吃一些水煮、白灼之類的瘦肉和青菜，注意不能放油，每天16點以後，恢復只能吃雞蛋、黃瓜，牛奶和水果最好在上午食用，這段時間香蕉禁食；

【注意】雞蛋的做法很多，但是在這段時間最合適的雞蛋食用方法還是——水煮，這樣既能營養的完整，還對減肥很有好處；煮雞蛋時間也不宜過久，蛋煮的時間過長，也會破壞雞蛋內的營養組成，同時還會形成很難笑話的亞鐵離子，對減肥反而不利。

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