春天總是睡不醒，因為你沒這麼做

春天本應生機勃勃，但不少人卻時常哈欠連天，睡得再多也打不起精神來，正是所謂的「春困」在作祟。

為何偏偏春天感到睏倦？

春困其實是人體應對氣候變化的自然反應，隨著春天天氣變暖，我們的新陳代謝變得旺盛起來，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚血流量增加的同時，大腦的供氧量則在減少，因此很容易感到疲倦犯困。

一味的增加睡眠並不能解決這個小困擾，嘗試以下方法能幫助解乏。

1

規律睡眠

要想消除春困，最基本的方法是維持有規律的作息，無論你是習慣早睡早起，還是改不了的「夜貓子」，都要保證6~8小時適合自己的睡眠時間，盡量不要熬夜。

2

開窗通風

圖片來源：網路

上班族和學生族往往是春困的主要群體，和所在的環境不無關係。如果室內空氣不流通，難免會讓人迷迷糊糊，昏昏欲睡，這時候打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣方可提神醒腦。

3

適度用腦

當頭腦處於混沌狀態時，不妨暫時放下手頭的事務，讓頭腦得到一定的放鬆反而更能調整自己，加快工作效率。閉目養神5~10分鐘，聽聽音樂，或者抽空到室外活動一下四肢，遠眺明目。

4

穴位按摩

如果閉目養神不足以快速解乏，那麼可以配合做些按摩。先是用雙手抱住後腦勺，大拇指放在位於頭部和頸部之間的「風池穴」，按壓3分鐘。其次，也可以按摩眼睛兩邊的「太陽穴」緩解疲勞，指腹塗上精油效果更佳。

5

有氧運動

儘管運動健身不分季節，但這確實也是解除春困的重要環節。適度的運動能夠刺激中樞神經系統，促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處於相對良好的狀態，不過需注意不要讓身體過於疲累，做到自己能適應的程度即可，慢跑、瑜伽等有氧運動為宜。

6

清淡飲食

春天應注意清淡飲食，多吃蔬果能幫助改善身體的疲倦狀態，而在烹飪胡蘿蔔、花菜、薺菜等蔬菜時，加入蔥、姜、蒜可以促進血液循環。必要時，適量飲用茶水和咖啡也有所幫助。

願大家成功告別「春困」，既能享受春意，又能元氣滿滿地過好每一天！

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