膝部疼痛難忍，哪些習慣損傷了膝蓋？三種方法幫你恢復

膝關節是人體非常重要的一個環節。但是又是極其脆弱的環節。

一個人再胖，膝蓋也不會有肉，膝蓋那個地方只有韌帶，是真正最皮包骨頭的地方。由於膝蓋天生就缺少組織的有效支持，經常氣血供應不充分，所以特別容易受損，且膝蓋受損後很難恢復。

哪些習慣嚴重損傷了你的膝蓋？

生活中的不經意的不良習慣就是造成膝蓋損傷的重要推手。

比如，現在有很多女孩的裙子穿得很短，大冬天也把膝蓋暴露在外面。而膝蓋本身就沒有什麼脂肪，受寒後，就會直接損傷肝、脾、腎三經。所以經常膝蓋很痛的女孩子，十有八九有月經紊亂、白帶異常、痛經等毛病，婦科肯定不好，長期得不到緩解就可能導致婦科病長久不愈。

不良的運動習慣也同樣損傷膝蓋結構，造成持久的慢性勞損。

有研究機構做過統計，70歲以上的老年人，90%以上都存在著膝部關節的磨損和勞損。很多中老年朋友平時喜愛打打太極，站樁，有進行這方面運動時下肢下蹲的姿勢就不能過低，如果你的膝蓋彎曲得太厲害，那麼按照槓桿的原理，這時膝蓋的承受壓力將非常大，反而會加大它的損傷。所以，打太極或者站樁時膝關節只要微微彎曲，不超過15度，這樣才是符合人體力學特徵的合理姿勢，可以盡量減輕膝蓋內部軟骨結構的相互摩擦勞損。

知道了這個原理，就該提醒您身邊的中老年朋友，別只顧打太極時候擺出又低又平的架子，小心還沒有練出功夫就先把腿給提前"廢了"。

傅茂恆醫生在臨床中發現，膝蓋疼痛往往表現得特別頑固，綿綿不休。很多中老年朋友還會表現為頭暈眼花、下肢酸軟、舉步維艱等情況，有一種走路向前沖、收不住的感覺。

可以很誠實地告訴你，這種疼痛就是由於肝、脾、腎三經虧損造成的，也意味著整個患者的身體體質存在嚴重的虧損狀態，這種虧損在短時間之內是難以修復的。

三項非常實用的康復技術

傅茂恆醫生診治過許許多多的膝蓋腫痛的患者，他們之中的不少人盲目追求速效快效的醫療方法，比如局部進行小針刀松解，很容易就損傷了膝部的韌帶組織，有的進行火針，刺血，拔罐放血等等野蠻的方法，眼前可以暫時止痛，但是長期的效果很不理想，有的損傷了膝蓋部分的生理結構，造成難以修復的長久的創傷，甚至於原來的毛病沒有治好，而且還加重了，難以站立行走，不得不進行人工膝關節置換，也就意味著終生殘疾。

每當看到這樣的患者，傅茂恆醫生感到非常的痛心，不論是患者還是醫生，都有必要進行深刻的反思，作為患者，盡量不要病急亂投醫，醫生更要明白膝蓋痛是身體整體虧損的局部表現，一方面要積極地進行局部治療，另一方面更要指導患者適當地注意在日常生活中的保養。如果你光是在局部上下工夫，不會有很大效果。就算眼前的癥狀緩解了，也是一時收效，效果不能持久。

下面三項日常生活康復技術，是非常有效的實用方法。對於大部分膝關節腫痛的患者來說，只要你能經常進行這三項技術的操作，就能取得很明顯的效果。

一、揉推膝蓋

1. 把腿伸直，整個手掌心握住膝蓋，將五個指頭彎曲，指尖緊緊的插到膝蓋中間；

2. 握住膝蓋，用掌根從前、後、左、右四個方向充分地揉壓。

3. 推的時候，前四指要摳到膝蓋的髕骨里去，然後找到最疼的酸痛點後再進行揉壓。這個方法可以松解髕骨周圍的韌帶，緩解疼痛。

二、撥膝蓋

1. 用大拇指撥膝蓋內側血海、陽陵泉3~5分鐘。

2. 再撥膝蓋外側的梁丘、陰市3~5分鐘，把經絡的瘀堵點撥開。

3. 撥動後膝窩的委中穴、委陽穴附近的大筋，可以疏通膀胱經。

三、痛點艾灸

通過上述的推揉之後，很容易就發現了膝蓋周圍的疼痛點，這些痛點的大小不一致，有的像米粒大小，有的可能是一個條索狀的硬結，揉壓過程中會有很明顯的酸麻疼痛的感覺，這時可以用有色的筆做一個記號，隨後用燃燒的艾條針對這些痛點進行艾灸，懸灸安全性好些，可以一邊懸灸，一邊繼續進行推揉，這樣有利於促進局部的血液循環，加速康復進程。

解決關節疼痛問題，概括起來就是：抓住膝蓋、一揉一抓，前後左右，邊揉邊灸。這樣就能充分保證膝蓋處的經脈恢復暢通，對緩解膝部疼痛十分見效。

平日里保養膝關節靠的就是一點一滴的耐心。你要把整塊膝蓋周圍上下左右的痛點、瘀結點都給理順，慢慢地膝蓋就會不疼了。當然，如果說你的膝蓋腫痛不堪，甚至連活動都受到了限制，那就得趕緊去醫院進行深度的理療，或者檢查一下膝蓋里有沒有其他器質性的問題，別延誤了最佳治療時機。

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