膝關節如何使用?這是個問題!
說到膝關節,每個人都不會陌生,可是說到膝關節如何使用,大家可能都會笑著說:怎麼用,就那麼用唄!
那麼用是怎麼用?具體怎麼用,貌似大家都不知道。很多人去過醫院,尤其是骨科醫院裡,經常會遇到各種因為膝蓋關節問題的患者,像上下樓、久坐或久蹲後起立,都會感覺到膝關節疼痛。大多數是中老年人,近些年來,膝關節問題也發生在相當一部分年輕人身上,這是為什麼?
今天,咱們就來說說,膝關節究竟怎麼使用的問題!
事實上,人體本身就如同一個複雜的機器,每個器官、每個部位都有最初的設計功能、使用方法和使用壽命。如果,你的膝蓋過早地出現疼痛情況,那麼很顯然你沒有按照身體最初的設計使用方法來使用膝蓋!
所以,首先我們要明白膝關節的設計構造及相應零部件的功能!
(1)半月板
由2個纖維軟骨板構成,墊在脛骨內、外側髁關節面上,半月板外緣厚內緣薄。可簡單分為內側半月板和外側半月板。
內側半月板:呈"C"字形,前端窄後部寬,外緣中部與關節囊纖維層和脛側副韌帶相連。
外側半月板:呈"O"字形,外緣的後部與腘繩肌腱相連。
功能:加深關節窩,緩衝震動和保護膝關節。
(2)翼狀襞
在關節腔內,位於髕骨下方的兩側,含有脂肪的鄒襞,填充關節腔。
功能:增大關節穩固性,緩衝震動。
(3)髕上囊和髕下深囊
位於股四頭肌腱與骨面之間。
功能:減少腱與骨面之間相互摩擦。
(4)加固關節的韌帶
① 前後交叉韌帶:位於關節腔內,分別附著於股骨內,側髁與脛骨髁間隆起。
功能:防止股骨和脛骨前後移位。
② 腓側副韌帶:位於膝關節外側稍後方。起於股骨外側髁,止於腓骨小頭。
功能:從外側加固和限制膝關節過伸。
③ 脛側副韌帶:位於膝關節的內側偏後方。起於股骨內側髁,止於脛骨內側髁。
功能:從內側加固和限制膝關節過伸。
④ 髕韌帶:位於膝關節的前方,為股四頭肌腱延續部分。起於髕骨,止於脛骨粗隆。
功能:從前方加固和限制膝關節過度屈。
了解了膝關節的設計構造,那現在咱們了解一下膝關節的設計使用壽命的問題,也就是說膝關節的各個零部件在哪個年齡階段會出現的問題。
首先,15歲以前,膝關節處於發育階段,青春期的生長疼痛多發在膝關節附近。
其次,15歲~30歲,膝關節處於「完美狀態」,是人體膝關節最黃金階段,各個方面功能及相應零部件條件都非常好,運作起來可以說是「不知疲倦」。
第三,30歲~40歲,膝關節周圍的髕骨軟骨,開始出現早期輕度磨損,在這段時期內要盡量避免劇烈運動,以給予膝關節零部件修復的時間。
第四,40歲~50歲,在走遠路或上下樓之後,膝關節內側容易出現酸痛,用手輕揉之後會緩解。
第五,50歲以上,走路、上下樓、蹲起時,膝關節會感覺到明顯疼痛,髕骨軟骨的「使用壽命」一接近或達到上限,應該節約使用關節,減少劇烈運動。
仔細回憶回憶,看看你自己的膝關節是不是符合這個使用年限?一旦出現,要及時作出相應的調理和修整。
這裡不得不說的一個問題就是,女性和男性相比較,女性的膝關節問題要明顯多於男性的發病率。同樣的設計構造,那為什麼會出現這種現象呢?
原因在於女性的特殊使命!
首先,女性生育期時,如果產後調養不好,膝蓋的問題就會積累下去。
其次,女性在30歲後,骨骼年齡通過峰值後,骨骼中的鈣開始流失,骨密度下降,會出現膝關節前面疼痛。此階段,一定要注意適當補充鈣元素,以補充逐漸流失的鈣。值得注意的是,有些女性朋友去醫院做血鈣檢查沒有問題,但也出現了膝關節問題,這是什麼原因?這是因為當血鈣含量不足時,骨質中的鈣會遊離出來以彌補血鈣的缺失,所以,不是說血鈣含量正常,骨質就沒問題。
第三,女性50歲左右停經、進入更年期時,如果這輪照顧不好,不但膝關節會出現問題,還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。
而男性膝關節,一般只在30歲左右會出現短時間的退變。60歲之後,是出現全身機能衰退的一個階段,可能有腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等現象。
那麼問題來了,一旦膝關節受損,會導致哪些疾病呢?
1. 滑膜炎
主要是由於膝關節外傷或多種關節內損傷引起的。滑膜炎無明顯年齡限制,在任何年齡階段都有可能發生。
膝關節是人體滑膜最多,關節面最大和結構最複雜的關節,由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體表較淺部位,故遭受損傷和感染的機會較多,膝關節滑膜炎主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷,而造成的一組綜合症。
2. 關節炎
關節炎的病因比較複雜,主要與炎症、自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。根據病因可將關節炎分為風濕性、類風濕性、外傷性、骨性及化膿性的關節炎。
多數關節炎病程較長,難愈,治療比較棘手。建議做到早期發現,早期診斷,早期治療,有利於關節炎病情的進展控制,改善患者的預後。
3. 半月板損傷
半月板損傷多由扭轉外力引起,當一腿承重,小腿固定在半屈曲,外展位時,身體及股部猛然內旋,內側半月板在股骨髁與脛骨之間,受到旋轉壓力,而致半月板撕裂。半月板損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規則形,甚至破碎成關節內遊離體。
通常表現為膝關節疼痛,打軟腿(肌肉會出現無力,感覺控制不住關節,常常會出現突然跪倒的現象,尤其上下樓梯時最為明顯),關節交鎖(在活動過程中會突然出現膝關節伸直障礙,腿伸不直,但活動後就會解鎖緩解)等。
4. 骨性關節炎
骨性關節炎是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵的慢性關節病,又稱增生性膝關節炎、老年性膝關節炎。臨床上以中老年發病最常見,女性多於男性。病理特點為關節軟骨的退行性病變,軟骨骨質變密(硬化),邊緣性軟骨骨贅形成和關節畸形。
膝關節本身血液循環就不如肌肉部分,如果再遇到濕寒,會嚴重影響局部血液循環,加速衰老。尤其對於已經受損的膝蓋來說,更應遠離濕寒,不要吹冷風,比如可以帶護膝,要穿乾燥的衣褲等。總之,一定要保護好膝關節。
對於以上膝關節問題,應重視起來,除了平時注意保養,一旦發現問題,哪怕是小問題,也要及時處理。九溪堂苗幫正極膏藥,就是一款針對骨病人群量身打造的優質膏藥,由58種中藥精製而成,含全蠍、蜈蚣、三七、紅花、乳香、穿山甲、雞血藤等名貴中藥,此外,還加入高達1000目的遠紅外粉,及特有2顆永磁片微波震動作用於人體,有效排濕氣,促進藥物吸收,迅速改善膝關節問題!
最後,教大家幾個保護膝關節的小方法,請收好!
1. 直抬腿
卧在床上,雙腿自然伸直,在膝關節伸直狀態下抬起15°,時間大約5~10分鐘。休息2分鐘後再次重複。每天完成10~20次即可。剛開始肌肉力量不夠,根據自己的情況來調節就可以。
2. 閉目單腳站立
鍛煉閉目單腳站立10分鐘以上,可以加強對腿的感知和操控能力,增加膝關節各個肌肉協調性。
3. 日常保養:一揉二按三拍打
如揉膝關節內側的痛點,按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位,拍打兩邊膝蓋,可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。
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