7種超好的護心食物，連醫生都在吃！你卻一個不知

俗話說病從口入，如果飲食不當，那麼對身體健康會造成極大影響，有些食物會對健康造成傷害，而同樣有些食物會保護心臟健康，那麼保護心臟的食物有哪些呢？

細數保護心臟的食物

第一、黑豆

黑豆當中含有葉酸、抗氧化劑以及降血壓的鎂元素跟纖維，是維持心臟健康功不可沒的一種食物，而且這些元素還可以有效控制膽固醇以及血糖的含量。

第二、三文魚

三文魚會對心臟起到保護作用這是生活中很多人都知道的，這是因為三文魚當中含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA，前者可以降低心率不齊對健康造成的傷害。

此外，三文魚還可以幫助降低血液當中的甘油三酯，同時還可以消除炎症，因此美國人對三文魚非常熱衷，一般都會在每周吃兩三次三文魚，當然也可以選擇對心臟健康的其他魚類替代，金槍魚以及沙丁魚都可以達到這樣的效果。

第三、橄欖油

橄欖油當中含有大量的不飽和脂肪酸，而這種物質的存在可以有效降低膽固醇的含量。因此可以降低患心臟病的風險，在選擇的時候，加工程序比較少的初榨橄欖油效果更佳。

第四、核桃

每天吃一個核桃可以有效降低膽固醇在身體內的比例，而且還可以減少心血管出現炎症的概率。

此外，核桃當中也含有ω-3脂肪酸、纖維以及單不飽和酸，對心臟會起到保護作用，愛吃零食的人不妨用核桃來替代其他零食。

第五、杏仁

吃杏仁是保護心臟最為實用也最為有效的一種辦法，在杏仁當中富含油維生素E、纖維，此外還含有一些對心臟健康有利的脂肪成分，而且吃杏仁還可以有效降低低密度脂蛋白以及膽固醇，對健康有利的基礎上還可以減少患糖尿病的風險。

第六、紅葡萄酒（適量）

每天稍微喝一點紅葡萄酒對心臟健康是非常有利的，紅酒含有一定抗氧化功能，可以在一定程度上一直甘油三酯的合成，還可以清楚自由基，因此可以有效防止老化保護心血管，但是一定要注意適量。

第七、豆腐

豆腐當中含有大量的蛋白質，豆腐中含有很多健康的物質，比如纖維、多不飽和酸，可以避免動脈阻塞，是對心臟有益的一種食物。

其實生活中對心臟健康有益的食物有很多種，可以按照自己的口味來製作不同的飲食方案，當然一定要清楚，健康飲食是保障健康身體的基礎。

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