這三個方法可以幫妊娠糖尿病把血糖降下來
妊娠期媽媽的飲食,要滿足媽媽本人的需求,要為胎兒生長發育提供能量和營養,還要讓血糖控制在正常範圍,並且還不能發生飢餓性酮症,比較特殊也比較有難度。
為了胎兒的正常發育,避免孕媽媽和胎兒發生與妊娠糖尿病有關的併發症,需要把全天的血糖都維持在正常範圍內,不管是晨起的空腹血糖還是餐後血糖。
怎麼做可以減低妊娠糖尿病空腹血糖?
飲食調整
飲食是影響血糖最重要的因素,飲食方案正確了,孕媽媽的空腹血糖、餐後血糖才可能在正常範圍。
1)飲食量:飲食量以孕媽媽體重合理增長和血糖維持在正常水平為方向。
孕早期的食量和孕前一樣,孕中、後期適當增加。
一般孕前理想體重的媽媽每月體重增長不>1.5kg,孕前肥胖媽媽的體重增長要更少一些。
2)飲食結構
飲食結構按碳水化合物佔總熱量的50%、蛋白質佔20-25%、脂肪佔25-30%分配。
為了血糖更好控制,主食可用一部分粗糧、薯類替換白米白面。
多吃富含纖維素和維生素的新鮮蔬菜,尤其是綠葉菜,蔬菜顏色要「五顏六色」。
水果一定要適量,千萬不要如民間傳統那樣拚命吃水果(含碳水化合物)。根據自己的血糖,每天不超過300克,最好吃西紅柿、草莓、櫻桃、蘋果、梨等升糖比較低的水果,也要「五顏六色」。
肉蛋奶優質蛋白的食物要吃夠。
肥胖或血脂高的孕媽媽要減少脂肪的攝入。
3)少量、多餐
把全天的總飲食量分為5-6餐。
少量:減少早、中、晚3主餐的食量(以避免一次大量進食而造成的血糖峰值過高),在3主餐之外再加餐2-3次。
加餐的量不超過總熱量的10%。
加餐時間在上午10點、下午3-4點、晚上9點。
要密切測量血糖和尿酮體,根據血糖和尿酮體調整飲食。
適量運動
孕媽適量運動,可以防止體重過度增加、能增加胰島素敏感性有助於機體對葡萄糖的利用,幫助降低血糖。
孕媽運動不能太劇烈,選有氧運動項目,比如散步(根據自己胎兒安全情況、血糖高低,循序漸進,決定步速和時間),最好每餐後都運動一下,利於降低每餐後的血糖。一般餐後休息半小時後開始,每次30分鐘左右。
胰島素治療
如果飲食、運動都做到位了,再繼續減少食物就出現飢餓性酮症了,而餐後血糖和空腹血糖還是高,請諮詢醫生,有必要用胰島素的話,要果斷聽從醫生的決定。
圖片來自網路,謝謝原作者。
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