瑜伽體式之王∣頭倒立

享受瑜伽優雅生活

中文名：頭倒立

外文名：Supported Headstand

梵文名：Salamba Sirsasana

屬 性：瑜伽體式

頭倒立是哈他瑜伽中的體式之一，頭倒立是常見的瑜伽體式。姿勢是身體被倒置，平衡於手腕、前臂和頭部之間。鎮靜頭腦強健身體。它的益處使之被稱為瑜珈姿勢之王。

頭倒立可以達到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環，提高人體消化能力的功效體式分解：

一、跪姿，解開雙手在身體的兩側，十指相扣落於地墊上

二、屈手肘，小手臂緊貼地墊，兩手肘之間距離與胸腔同寬，慢慢的讓你的前額先放在掌心內

三、腳尖內勾抵觸地墊，吸氣，雙膝伸直離開地墊，讓你的頭頂慢慢滑至地墊上，同時我們的雙腳向身體的方向慢慢挪動

四、當你的上半身與地墊垂直時，手肘力量推動，腹部收緊，雙腳離開地墊向上延伸，保持整個身體垂直。正常的呼吸！

注意事項：高血壓、低血壓、心臟病、甲狀腺亢進不能做

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