為什麼你總是越減越肥？送你4個「神助攻」

你的減肥計劃總是執行不下去，是計劃太難，還是自己太難呢？不都說自己吹的牛逼，跪著也要完成嗎？你的計劃為什麼不行？答案是：因為你的自控力很差。

那麼，有沒有什麼辦法，可以讓自控力差的你，順利完成制定的瘦身計劃呢？

答案是：有！如果掌握了一定的心理學和行為學規律，並懂得加以應用，人們完全可以讓自己的新年健身計劃變得不再是紙上談兵。當然，有時這是需要付出一定金錢代價的。不過，與身體的健康相比，這點金錢上的花費是完全值得的。

運動很多，你要找到自己喜歡的

找到一個你喜歡的運動方式，小編覺得：「動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期，選一個你最喜歡的運動並好好堅持，這有助於養成運動習慣」。

時刻提醒自己

「你有義務時常提醒並督促自己去鍛煉」，小編認為：「在前一晚睡覺之後，你最好把第二天運動要穿的衣服準備好，然後放在出門就可以看到的地方」

朋友之間互相監督

這個不花錢的辦法很簡單，那就是找一幫志同道合的朋友互相監督。

今天，社交媒體的流行、智能手機上的健身App以及運動手環等讓這一點變得尤其容易。建個健身小群，群友們每天要求彼此必需曬出當天的健身成績，你會發現，有了朋友的鼓勵和「點贊」，自己就更可能堅持健身，枯燥的鍛煉也慢慢變得有趣起來。

朋友結伴去健身，既可以讓枯燥的鍛煉變得有趣，也可以相互鼓勵監督，讓堅持鍛煉變得不那麼困難。

保證睡眠充足，睡飽6～8小時

擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。

西醫、中醫減重專家異口同聲說，「睡眠不足，別想要減肥！」國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。

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