瘦身也不忌嘴 5大減肥食譜讓你瘦不停
很多MM為了追求短時間瘦身的效果而選擇節食，雖然在一定時間內有效果，但是反彈也很快，重點是身體都搞垮了那就得不償失。其實瘦身並不是少吃而是要吃對，瘦身也不忌嘴，今天跟大家分享5大減肥食譜讓你瘦不停，姐姐吃了5天瘦身4斤！讓你一邊吃一邊瘦，趕緊試試吧！
1、綠豆芽炒鱔絲
材料：綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法：
1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽後切絲。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用。
3、鍋內放少許油，下入薑絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡即可。
功效：綠豆芽含有多種人體所必需的氨基酸，它的纖維素可以有效改善便秘，是最為經濟營養是減肥食品之一。
2、黃瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖
方法：
1、先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。
2、接著將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料里做成醬汁放置20分鐘。
3、接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。
功效：此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯的，最適合飲食減肥採用，豆腐還可以提供蛋白質，開脾胃還減肥。
3、冰鎮梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法：
1、將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀;
2、香菜切碎末、姜切絲;
3、將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱腌2小時;
4、從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。
功效：此款超健康的減肥食譜瘦身原理：苦瓜是能減少脂肪攝入的一種健康減肥食品，而梅汁的酸性又能幫助促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食品之一。
4、橙汁瓜球
材料：冬瓜、甜橙果珍和白糖
做法：用挖球器挖洗乾淨的冬瓜，挖出球狀之後，再把它們在開水中過一下。然後撈出冬瓜球再在涼水中過一下。接著放到盤子里加入果珍和白糖。放到冰箱冷藏幾個小時就可以了。
功效：橙汁熱量非常低，冷凍過後非常適合夏天吃。吃了會有飽腹的感覺，由於熱量低也不容易發胖，非常適合減肥者吃。
5、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g
調料：鹽
方法：
1、先冬瓜洗凈去皮，切塊；
2、紅豆洗凈，然後浸泡6個小時後備用；
3、鍋中要放入適量的水燒開，倒入紅豆煮熟；
4、將冬瓜塊放入鍋里，開蓋用中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
食用方法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
功效：
紅豆富含豐富的維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質成分，有補血、利尿、消腫、可以促進心臟活化等功效。多吃可以有效預防及治療腳腫，有減肥之效。冬瓜是很好的減肥食物，而且還能減少便秘情況和促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫等功效，想減肥的女性朋友一定要多吃點哦。
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