經常做這5件事，傷「腎」不只是一點點，還是少做為妙！

先天之本：腎

腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為「先天之本」。

腎臟，對於人體健康十分重要！

有人將腎臟，比作為人的生命之源，更有「腎好不怕老」之說！

所以，日常養護腎臟健康，減少不良習慣，保養腎臟健康十分重要！

如果，經常做下面這5件事，傷「腎」不只是一點點，還是少做為妙！

一起來看看吧！

五件事最傷害腎臟健康

第一件：憋尿

現在很多人都存在「憋尿」的情況，或是因為職業關係，如司機，或是因為自身原因，如早上賴床多躺一會等，這對於腎臟來說，是很大的負擔！

首先，憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

第二件：喝水少

水，是維持機體生命不可或缺的，而現在大部分人，日常喝水量很少，更是很好主動喝水，這對於腎臟健康來說十分不利！

我們都知道，身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液。

如果，你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！

因為，日常保護腎臟健康，一定要養成主動喝水的習慣！

第三件：喝濃茶

茶飲雖好，可喝濃茶，對人體有諸多傷害，尤其是傷腎！

茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。

並且喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。

所以，喝茶是好習慣，但不要喝濃茶，切記！

第四件：高鹽飲食

中醫理論上講「腎為水臟」，在調節體內電解質平衡方面極為重要。

而飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。

加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

第五件：縱慾

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

短期的禁慾，是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

保護腎臟，從護好雙腳開始

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為，我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

保護腎臟，促腎排毒，每天喝點代茶飲

主動喝水有助於腎臟健康，而在喝水的時候，加點小植物代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

動手做：蒲公英玉麥須茶，防腎炎，促排毒

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

動手做：紅棗枸杞茶，補腎氣，促排毒

枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

枸杞歸腎、肝經，性味甘平，具有滋補肝腎，益精明目的作用。

枸杞對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

枸杞泡水可以起到補腎氣、養血、延緩衰老的作用，是一種滋補的好食物，對於身體健康十分有益。

紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。

二者搭配在一起，對於腎臟健康十分有好處！

保護腎臟，增生腎功能，每天揉一揉耳朵

《內經》云：「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣」。

所以，人體的人多，也被稱為「腎開關」，按摩雙耳，除了通經活絡，調理臟腑，還可以補腎養肝的效果！

1、提拉耳垂法

用食指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限，一般3~5分鐘即可。

2、搓彈雙耳法

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2-3次,每次20下。

3、熱手按摩全耳

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。

功效：疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

保護腎臟，常按養腎穴

（1）腎俞穴

中醫認為：「腎中藏精分為陰陽之氣」，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現，陰虛則會出現盜汗等癥狀。

對於一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現腰酸背痛等不適癥狀，所以，可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養腎的作用。

（2）太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源於此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以，經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。

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