穿鞋竟然也有講究！你知道多少？穿對了嗎？

編者按：天氣逐漸變熱，是時候拿出自己漂亮的鞋子穿出來秀一秀啦~~穿鞋的方式方法也是有講究的哦，你穿對了嗎？

1

合腳性

鞋子大小要合適，鞋前最好留一橫指的空間；選購的鞋子應該儘可能適合前足的形狀，能讓所有腳趾平放並略微活動（但不宜過寬），這樣可以在一定程度上避免拇外翻的發生；下午足部尺寸最大，此時去試穿鞋子比較合適。

2

彎折性

鞋子的彎折部位要與走路時足部的彎折部位一致，符合人體走路時足部的解剖學特點與生物力學特徵。

3

穩固性

（1）鞋後跟的兩側材質結構應該堅挺，以滿足運動的需要而不易翻轉扭傷。

（2）保持足弓位置的穩固性（鞋中部位置），避免行走時造成足弓塌陷和防止前後足不正常的扭轉。

4

流暢性

（1）鞋頭應略微上翹，便於足部充分蹬伸。

（2）鞋後跟要向後翹起，便於腳在著地時有個過渡，緩解脛骨前肌的過度疲勞，也可減少足底筋膜炎和足底疼痛的發生。

5

透氣性

透氣性較好的鞋有利於走路時足部的汗液及時排出，預防和減少腳汗、腳氣等腳部頑疾。

小貼士

不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也會對身體產生不同的影響。

盡量不要一雙鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替換著穿。

大家在秀出自己美麗的時候，一定要選擇適合自己的鞋子，多關注自己的身體，就會愛上走路，走出健康。

領導說了，

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來源:新華網（ID:newsxinhua）、中國疾控中心慢病中心

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