減肥五種有效的方式，你能掌握其中的一種嗎？吃這3種水果好！

又到了減肥的季節了，和露腿的季節了。有很多的人不知道怎麼快速的減肥。今天小編給大家分享一些有效的減肥的方式。

1、運動減肥要有持續性，跑步或者快走，起碼每周四五次，每次半小時以上;另外不要天天稱體重，你要堅信，持續運動肯定會瘦啊，不要太著急，不要讓暫時反彈或者靜止的數字打擊到自己

2、 晚飯盡量清淡，不要太晚。

3、每周末抽一天清腸。煮一鍋排骨，肉少量，多放水，只放鹽和料酒。喝一天。或者熬一鍋銀耳羹，喝一天。

4、生活狀態良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代謝紊亂;保持良好心境，每天都能心情愉悅，積極向上、樂觀開朗。

5、游泳

游泳是非常有效的減肥運動，不管是蛙式，自由式，狗爬式…等等。特別是懷孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很適合。(但是還是要請醫師評估)也非常適合氣喘跟呼吸疾病問題的患者，我的氣喘跟呼吸不順就是靠游泳改善的。一小時可以燃燒400~700卡路里。

吃什麼水果減肥健康?

1、檸檬

吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

2、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

3、桃子

古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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