胖！沒關係，記住這些，瘦下來後讓當初甩你的瞎子後悔去吧！

不得不承認，現在的社會還真是看臉的社會

你長得漂亮、瘦、穿衣服好看

自然會受到更好的待遇

曾經有一個朋友

極其認真的跟我說：

你瘦下來，你就會發現

你的人生跟開掛了一樣

哎，這世界對胖子還真是充滿了惡意

不過想想也可以理解

誰不喜歡漂亮的東西呢

人們對美總是充滿著無限期待

所以

小夥子、小姑娘們

瘦下來吧

讓當初甩你的瞎子後悔去吧

餐前一杯清脂茶

減肥期間無法避免大魚大肉，自己也很難控制得了，那麼就養成餐前喝一杯清脂茶的習慣吧

這樣不僅能減少食物的攝取量，而且還能加快消除脂肪

烏龍茶、綠茶等都是消脂功效顯著的茶飲

另外，你還可以參考一些自製減肥茶的方法，沖泡出更加美味的清脂茶

多喝水

水是很好的減肥食物，減肥期間一定要記得多喝水

雖說水並不能直接消耗體內的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能幫助你控制食慾

建議每天早晨起床後喝杯水，這樣可以刺激腸胃，清腸通便

餐前喝一兩杯水的話胃會膨脹，從而減少飢餓感，減少食量

用餐30分鐘

想加入瘦子一族，除了要規律飲食以外，吃飯時間的長短也有一定的影響

營養師許美雅說：吃飯必須細嚼慢咽，每口最好咬20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量

保持訓練間隔進行，持久運動

也許親們聽過這種說法：人要連續運動30分鐘以上，脂肪才會開始充分燃燒

的確，減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長

不過十有八九的人會投訴：「上吊也要喘口氣嘛，一次運動那麼久，不累死才怪」

好吧，再苛刻的要求也有調整的餘地

試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動，親們會更有激情

例如，在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘，一周能多減0.5公斤

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