煮飯的時候加點這些東西，不僅營養好處還可以預防疾病，趕快告訴你的家人們吧！

俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌！飯是我們每天都必須要吃的，有很多人喜歡吃米飯，但是有些人又只是很單調的加入一些水煮，其實我們在做飯的時候也可以加入一些其他的東西，不僅吃起來好吃還有營養，更重要的是可以預防疾病！

一：煮飯的時候可以適當的加入一些黑米，眾所周知，黑米具有很好的滋補作用，它所含的蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素等也比白米多很多，經常吃黑米不僅可以暖胃還具有陰補腎、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精，補肺緩筋等功效，所以說煮飯的時候加入黑米則能夠大大提高其養生效果。

二：人們都說吃小米可以暖胃，不僅如此小米還有有清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠等功效，具有不錯的養生效果。

三：在農村很多人喜歡在做飯的時候加入南瓜或者紅薯，二者都含有大量的膳食纖維，經常吃可以加速體內腸道的蠕動，可以有效的緩解和預防便秘，南瓜含有大量的抗氧化的元素，經常吃的話可以延緩身體衰老，而且南瓜中所含的鈷元素，可增強造血功能，有助於調理身體、補足氣血，能夠滋補身體。而且更重要的是，南瓜和紅薯都會給人一種飽腹感，所以說想要減肥的人經常吃還有助於減肥，同時還可以緩解三高疾病！所以說這個搭配也是十分的不錯！

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