白領久視傷肝 4種養肝方法很方便

為什麼久視傷肝

中醫認為「久視傷血」。「肝開竅於目」，「肝藏血」，即肝臟有貯藏、輸送血液和調節血量的功能，眼睛為肝血滋養，雙眼只有受到血液的給養，才能明眸善睞，過度用眼會導致肝血大量的消耗，進而會出現眼睛乾澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定，甚至月經不調等癥狀。

而經常看電腦，看手機，讀書的人就具備了「久視」的條件，所以，上班族尤其要注意養肝血。

白領久視傷肝怎麼調理

必須23點前入睡

肝是人體最大的解毒器官，而每天的23點-3點是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時，是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，而這種功能只有在睡眠過程中才能發揮，而過了晚上12點還不睡覺，血液不能歸於肝膽，則不能發揮解毒功能，沒有經過解毒而重新輸送到全身，使毒素迴流，人的臉色就會很差。

想要養肝血第一步就是要好好睡覺。保證每天23點前入睡，並且睡滿8個小時，使血液回肝解毒，這樣才會有健康的身體。

保持良好的情緒

「肝在志為怒」，肝臟失衡會影響到情緒，進而會感覺煩躁，容易發脾氣，而怒又會影響到肝功能，進而陷入一個惡性循環中。遇到不開心的事，要適當的釋放自己，發泄情緒，所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧，這樣不能排毒，並且心胸要寬闊些，盡量保持愉快的心情。

吃些青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁的作用，所以，平時的飲食中少不了綠葉蔬菜，以及青檸，青橘等，如果直接吃覺得酸，可以泡水加些蜂蜜喝下。

少吃辛辣，油膩等等刺激的東西，保持清淡的飲食，多吃新鮮的蔬菜和高蛋白的食物。

喝些養肝的茶

白天在公司的時間更多，為了不浪費養肝的時間，上班的時候可以喝些養肝的茶，方便又很實用。

推薦1：紅棗枸杞茶

枸杞抓一小把，紅棗5、6顆，材料用水沖洗乾淨，紅棗撕開，放到茶杯里，沖入沸水，加蓋燜15分鐘左右。補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺、補益氣血。

推薦2：枸杞菊花茶

菊花3-5朵，枸杞抓一小把，菊花和枸杞子稍微用水沖洗一下，放到杯子里加水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘左右。肝火大的人，可以喝些菊花花清肝明目，清熱祛火，降脂降壓。

推薦3：蜂蜜檸檬茶

檸檬切2-3片，蜂蜜適量。溫開水沖泡檸檬切，加入蜂蜜，伴均。含有豐富的維生素c，可以增強免疫力，有利於身體排毒。

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