5個地方越挫越健康，你知道嗎？

5個地方越挫越健康，你知道嗎？

常聽人說：每天晨起搓搓臉、搓搓手，這一天都感覺特別舒服。這裡提到的「搓」，在中醫按摩推拿中，屬於摩、推、擦法範疇，就是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返、或環轉的活動。經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病，是非常好的身體「雞湯」。

今天，小編就教大家搓出一套長壽之法。

搓面部

疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經和肌肉，還可防面部麻痹、視力減退、感冒等。

1、搓前額，醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩「抬頭紋」的出現，早上醒來後操作更好。

2、搓鼻翼，防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

手法指導：

搓臉時力量稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

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搓耳朵

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。

1、搓耳尖，能名目

向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部發熱發紅，具有一定的鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，對高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病也有一定的緩解作用。

2、搓耳垂，不頭痛

自內向外揉搓提拉耳屏、耳垂，手法由輕到重，牽拉力度以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，可緩解頭痛、頭昏、耳鳴、神經衰弱等症。

3、搓耳輪，聽力好

雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱，這樣做有一定的健腦、強腎、聰耳、明目的作用，對腰腿痛、頸椎病、心慌胸悶、頭痛頭昏等病症，有一定的緩解作用。

手法指導：

搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

搓胸部

平卧在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。

1、搓胸前，能護肝

現代人熬夜幾乎成了家常便飯，久而久之就會出現疲勞、沒有食慾等癥狀，這其實是肝在向你發出危險信號了。每天用掌心摩擦胸前的期門穴5分鐘，可疏泄肝膽，並可治療嘔吐、吞酸、腹脹，飢不欲食等疾病。

2、搓胸脅，調情緒

將兩手手掌按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的摩擦活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

手法指導：

推搓時，雙手分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回1次，共做30次。這樣能做緩解鬱悶、堵得慌、心慌等癥狀。這個方法適合大部分人使用，但是胸部有外傷的人要等到傷好後再用。

搓腰部

腰部第二怕冷，它是腎之府，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻「鬧情緒」，常搓腰部能溫煦腎陽，暢達氣血。

1、搓後腰，暖腎臟

將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5～10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

2、搓腰眼，壯腰脊

腰眼位於人的盆骨最高處以上四指處，用雙手上下揉搓即可。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。按摩腰眼可以溫煦腎陽、暢達氣血，有助於強壯腰脊，延年益壽。

手法指導：

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳底

人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，常搓腳部有助於消除疲勞、水腫、體寒等癥狀。

1、搓腳底，舒經絡

每次泡腳的時候，可揉搓按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、疏通經絡的作用，並且對於老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果明顯。

2、搓腳心，能安神

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病症。

你知道這些穴位嗎？不知道的趕緊看看吧！

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