在節食減肥期間控制飲食，容易挨餓怎麼辦呢

澳大利亞悉尼大學研究發現，高蛋白的攝入，有助於控制我們的食慾，減少我們對於脂肪的攝入量。減肥期間攝入足夠的蛋白質是利於我們減肥瘦身的。低脂的食物也利於我們減肥瘦身。

吃的太快，會攝入過多的熱量，而且容易吃的很撐，吃飯我們的胃反饋給我們大腦的時間一般需要二十分鐘。細嚼慢咽足夠給我們胃反應的時間，還避免飲食過量，造成的肥胖。建議每一口嚼的次數不少於三十次，這樣容易控制我們的飲食，飽腹感很強，不容易挨餓。

減肥期間，大多數朋友會選擇節食，但是營養學研究發現，人在飢餓的時候，更容易被高油高糖的食物吸引，會導致我們身體攝入更多的熱量，建議我們均衡自己的三餐時間，這樣更容易控制我們的身材。

攝入足夠的膳食纖維，可以讓我們的腸胃產生飽腹感，豐富的膳食纖維可以改善我們的腸道環境，維持我們腸道的健康。膳食纖維豐富的食物，不僅營養豐富，還是低熱量的食物，這樣可以減少熱量的攝入，從而達到減肥瘦身的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！