糖尿病吃對了才能穩住血糖，你能做到嗎？

糖尿病怎麼吃對血糖好？很多糖友經常認為糖尿病就要忍飢挨餓，其實把握好量和規避好禁區，糖友吃哪些對血糖好，就一目了然啦！

糖尿病飲食的四大禁區，糖友謹記

1、限制食用高脂肪和蛋白質類食物

比如：花生、肥肉、蛋黃、蝦、螃蟹等食物。人體內無法被胰島素分解或控制的血糖被身體代謝一部分，還有一部分會轉化身體脂肪，如果脂肪和蛋白質攝入過多，人體內脂肪就喪失自身平衡，身體機能會更差。

雞蛋中含有9種人體必需胺基酸、蛋黃素、蛋鈣、脂肪酸等物質。研究發現，這些物質有助於改善人體代謝糖的能力，抑制體內炎症，進而可以降低血糖，降低糖尿病等多種慢性病的發病風險。

雞蛋黃膽固醇含量高，會讓糖友們的血脂上升，所以糖友吃雞蛋時，雞蛋黃要少吃。

2、控制鈉的攝入量

就是糖友在日常飲食中盡量少食用食鹽，應控制在每頓飯3克左右的量。高鈉食物容易容易誘發高血壓，增加心臟負擔，加重糖尿病病情及惡化糖尿病相關併發症如高血壓等。

3、盡量避免單糖或高糖飲食

如白糖、紅糖、巧克力、蜜餞、果脯、蜜棗等高糖食物。此類食物含糖量高，而且糖不經轉化直接被身體吸收，短時間會引起身體血糖忽高，造成身體不適。

4、禁煙限酒

煙干擾降血糖藥效用的發揮，而且血糖會短時間內升高。而且在服降血糖葯時喝酒，可能會使血糖驟降，從高血糖降至低血糖，血糖起伏幅度過高，對於老年人來說是很危險的事情。

規避好上述4點禁區，在飲食方面，做好糖尿病飲食總口訣：一二三四五六七八

一個雞蛋 一袋奶

二兩瘦肉（雞鴨魚肉更好）三兩豆腐

四兩水果營養豐富

五兩主食量不能超

六兩蔬菜粗細搭配

吃飯七八分飽控糖效果最好

相信糖友您的血糖會有一個驚喜哦！

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