大姨媽一來就狂長痘？那這個文章一定不能錯過！

作為一個女孩紙，

我真的要很負責的說...

女生來大姨媽真的是一件非常麻煩的事情！！

先不說痛經這個堪比「蛋疼」的折磨，

光是每天墊著M巾，都會有小情緒啦！

（所以廣大男生們，別再只會說「多喝熱水」了！）

不僅如此，

令我們崩潰的，還有皮！膚！差！

相信這個有很多妹子都深有感觸，

只要一到經期，

各種臉色差、長痘痘的問題都蜂擁而至，

真的是忍不住想吼一句：「做女人真難！」

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關於經期長痘痘，很可能是

①在從排卵後至月經期前的一段時間內，雄激素的含量或雄這是激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，毛孔稍有點堵塞，就會冒痘痘。

②之前有研究發現，生理期前，皮膚表面的脂質構成和平時存在有明顯的差別，毛孔皮脂腺導管在經期第15-20天（經期前）最小，皮脂分泌很容易堵塞毛孔，所以在生理期很容易冒痘。

③有的寶寶進入生理期以後，心情煩燥，情緒波動大，其實，這是黃體素荷爾蒙用卵細胞荷爾蒙分泌減少的原因。在這個時候，我們的皮膚往往也會變得粗糙，油脂分泌增多，痘痘就會反覆。

如何避免經期痘痘

基於上面的幾個原因，我們需要調節內分泌。大多數人覺得調節內分泌必須得內服，中藥調理之類的。其實並不然，從平時的飲食入手效果也是很好的。

從現在起養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，多喝水、運動，避免經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，保持荷爾蒙的分泌平衡，避免過度興奮，激動，保持愉悅心情，痘痘自然就會減少的。

忌太咸太辣的食物，過敏食物也應盡量避免，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、維生素C、動物肝臟、每天喝豆漿、喝蜂蜜、多喝開水等，能讓新陳代謝變得更好。我們的皮膚也會恢復得更快。

1、預防痘痘的生成

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在用洗面奶洗完臉後，

可以選擇一些具有控油功效的精華露，

抑制油脂的分泌。

但是在選擇控油產品的時候，

可是有講究的哦~~

一定要選擇溫和的，以植物為主的，

甘菊類或綠茶類的，海藻及金樓梅等，

別選擇含有酒精以及刺激性大的酸類。

如果生理痘已經長出來了，

那就用茶樹或蘆薈精華，

輕輕點在最嚴重的部位和四周，

讓痘痘自然代謝掉。

千萬別手殘去擠痘痘啦~

2、不做黃臉婆

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不知道大家有沒有發現，

來大姨媽的時候，

膚色也會比平常差一點，

有時早上起床，臉色真的是「黃臉婆」似的。

那是因為生理期來臨前，

皮膚比較脆弱，很容易受傷。

這個時候就要格外注重防晒，避免色斑！

還要盡量少畫濃妝~

如果皮膚狀態不算敏感，

使用溫和祛角質的潔面產品，

可以讓皮膚恢復白皙明亮。

3、保濕補水

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不要以為經期皮膚乾燥沒有彈性，

就要馬上去用些高機能的功效型護膚品，

因為脆弱的肌膚很有可能會hold不住，

反而起到適得其反的效果！！

所以這個時候，

就要來點高保濕的美容水或者是補水面膜啦~

這樣才是緩解皮膚乾燥的好辦法呢！

經期前後由於人的內分泌發生改變，那麼很可能是體內缺鋅。下面給大家推薦7種高鋅食物！

香菇

人體必須的8種氨基酸里，香菇就佔了7種，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風味尤其鮮美。經常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

牡蠣

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品，它含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質。具有強肝解毒、滋容養顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

乳酪

每千克乳酪製品濃縮了10千克牛奶的蛋白質、鈣和磷等人體所需的營養素。它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預防心血管疾病和保護牙齒等。

黑芝麻

芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族。長期食用有防治皮膚炎症、養血護膚、滋補養生、潤腸通便、促進骨骼發育、延年益壽的作用。

海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機能低下、利尿消腫、預防放射性疾病的作用。

杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。它具有潤肺、潤腸通便、降低膽固醇、促進血液循環、抗腫瘤和減肥的作用。

牛肉

牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒鹼、鉀、蛋白質、亞油酸、鐵和維生素B12，長期食用可以增長肌肉、補血、抗衰老。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

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