健身這一年，我收穫了什麼？
都知道我們這些天天伏案桌前的人毛病一堆吧。
為了不那麼糟糕的身體，（當然是為了不成為同學聚會時，被認為是走錯片場，人人都認不出來的油膩中年婦女）定期運動成為我生活中的重要部分。
和大家分享這兩年在運動方面的經歷
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場地選擇
在之前我是在戶外跑步，諸多因素，我還是在百草園辦健身卡了。（因為近，打個車才能到的健身房，就算是教練帥如彭于晏，我也暈不起這個車）
深知自己就算辦年卡一年也去不了幾次，反而會在「沒事時間還有的是」，下次再去的蹉跎中度過，所以辦的50次卡，在直觀數字中監督自己。一年下來剛剛好，平均一周一次，有49次都要用半小時以上的時間說服自己，（還有一次沒去）能堅持下來也實屬不易。
所以辦卡的時候請一定結合自身情況考慮好。
關於私教
每個人都在運動中有所求，但是一些錯誤的訓練方法會導致運動損傷，對我們的身體造成傷害，還不如不練，這個時候需要向專業人士求助。
但是我希望大家在去健身之前能先明確自己的目的，能掌握一些基礎的知識。這樣我們才有基本的能力去辨別一個教練是否適合自己，（畢竟現在市場情況很混雜）更高效地訓練。而不是從一開始就把自己完全交給別人，幻想著課程費一付就能被救贖就能跟他們有著同樣的身材。
教練的目的應該是正確的知識指導，詳細的訓練課程，定期的計劃監督。
關於裝備
這不僅僅是為了拍照發朋友圈，在健身房顯得自己很專業的樣子，是為了保護我們自己。
運動Bra在運動時對女生胸部的保護，專業跑鞋的支撐，這不是商家的噱頭，而是確確實實的黑科技。當我把運動Bra從Nike Pro換成Under Armour，把鞋從Air Max90 換成Asics GT2000，把衣服換成Training T恤，緊身褲，我才明白「專業性」這三個字的分量。在門店購買，從導購之間，你也會發現區別的。
總之建議大家購買專業性的運動品牌。
關於飲食
我之前研究過很多，總結起來就是都在倡導的低碳水高蛋白。摸爬滾打受過傷之後，現在的我已經再不理會那一套了。因為我知道我的目的不是為了練出一塊塊稜角分明的肌肉，我想要自在隨心的快樂。
不再小心翼翼的計算卡路里，想吃什麼就吃什麼，避開油炸和甜膩食物，飲食均衡即可。健身之後多補充蛋白質，運動之後吃根香蕉小塊麵包。
運動的意義是隨意自在的快樂，是樂觀積極向上的生活態度，你想要的美好形體會成為自然而然隨之而來的饋贈。
健身方式
在我的所見中，大部分女生對健身都有很多誤解，包括不限於，舉鐵會導致自己成為生物教科書上的肌肉女，沉浸在有氧運動中最後發現腿怎麼反倒越來越粗。還是那句話，我們應該習得一些基本的知識之後開始健身，就不會存在對一些運動方式的不敢觸碰，造成自己的損失。
自媒體時代，不管是基礎知識還是系統性訓練計劃，都可以輕鬆獲得。我不專業，推薦一個我個人比較喜歡的公眾號「叔貴的健身思考筆記」，可以根據自身情況選擇。
?其他?
健身這件事我希望大家不要三心二意。
拿著手機在跑步機上走個把小時真的不如一心一意玩手機來得舒服自在得多，反而會導致你覺得自己健身了可以多吃點的錯覺中攝入更多熱量。
我們來健身房，其實只要獲得快樂就可以，但是當下利用充足，後面突然一天看到自己緊緻有型的身體，那種快樂洶湧猛烈，不在一個數量級上。
不要坐在機械區休息。
做完一組請立馬騰出來給下一個需要的人，這點不再多表。
我希望我們在健身這件事上，得到的不僅是自己給自己的心理安慰，而是客觀存在的形體差異可見性，身體素質提高可感性。
希望我們人人都能從健身中保護好自己，共同創造一個良好的健身環境。獲得真正的快樂。
最近她也很無奈，什麼都沒留下?
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