晚餐別超過這個量！吃的越多，離六種病就越近一步

俗話說：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，可是現代人由於工作和生活節奏的加快，一日三餐的進食量卻顛倒過來，尤其是晚上放鬆下來，成了盡情享受美食的時刻，孰不知餐餐吃的過飽，會產生六大危害，很容易吃出病來。

一、晚飯吃撐後的六個後果

1、引發腸胃病。大多數人晚飯後很少會出去活動，甚至吃完就睡。這會導致攝入的食物無法快速消化，進而可能造成腸胃蠕動速度將低，導致毒素和代謝廢物長時間積滯在體內，久而久之就會引發消化不良、腸胃炎和便秘一類疾病，更有甚者會患上結腸癌。

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2、影響睡眠。晚飯吃的過多會讓人感覺肚子脹脹的不舒服，睡眠質量就必定會受到影響，還會有失眠多夢和心悸不安的情況發生，經常下去會讓記憶力大大降低。

3、患冠心病。經常性的晚飯吃撐，會讓心臟功能受累，如果食物熱量較高，還會進一步轉化成膽固醇積滯在血管壁上，進而會讓心臟供血不足，誘發心絞痛、冠心病一類的心臟疾病。

4、變胖。晚飯攝入過多糖類、脂肪類物質，再加上幾乎沒有什麼運動量，這些物質攝入後就無法得到消耗，時間長了體重必然會增加，身材自然也就會顯得比較肥胖。

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5、誘發糖尿病。人們在晚上吃太多食物後，必定會讓胰島細胞分泌大量胰島素，如果長期有吃撐的不良習慣，就可能會導致血糖升高，尤其對於身體系統功能差的中老年人而言，患上糖尿病的可能性就會大大提高。

6、胰腺受損。如果經常晚飯吃撐還伴有喝酒行為，上腹就會產生漲痛感，甚至會在睡眠中突然發作，此時就會讓胰腺功能受到損傷，一般都會增加胰腺炎、胰腺癌一類疾病的發生可能性。

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二、晚餐別超過這個量

1、晚餐應吃七八分飽。如果有減肥需求最好吃到七分飽，且控制攝入熱量在1800千卡以內，這樣就可以算得上健康的晚餐。

2、吃撐後如何應對。可在屋裡站立30分鐘左右，條件允許的話可以去室外散散步，稍微活動一下，待腹脹感有明顯緩解之後再上床睡覺。

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