晚餐如何正確的吃有哪些注意事項，怎麼吃才能保證健康

人們在經過一天多的忙碌之後終於可以靜下來歇息好好的吃頓飯，尤其是年輕人們的晚餐更是豐富但是你知道那些東西影響身體健康嗎？

1.很多人都喜歡吃甜品，尤其是在吃飯後，但是甜膩的東西會給腸胃消化造成負擔。另一方面，到了晚上人們自然會減少運動量，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，難以分解的糖分就轉化為脂肪造成肥胖。時間長了還會引發心血管疾病。減肥人士和怕胖的都不要吃

2.晚上喝一杯牛奶有助於睡眠但是，但是對於肝火旺盛的人來說，人會覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水。晚上喝牛奶也很容易導致消化不良的問題。

3.晚餐至少要在飯前的3小時吃，保證胃部的消化，讓胃部清空，如此可以保證睡覺時胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。

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