孕婦睡姿對胎兒的這些影響，你都知道嗎？

其實籠統的說孕婦的睡姿會不會對胎兒有不利影響這個是說不定的，媽咪的睡姿會影響胎兒健康，比如懷孕後期的平躺、右側睡，會增加生出低體重寶寶的可能性，因為平躺或右側睡影響血液供。但又因為在懷孕的不同階段身體的特徵和胎兒的發育情況都不一樣，不同階段不同的睡姿也是有各自的要求，所以就需要分開討論了。

比如在懷孕的初始階段也就是懷孕的1~3個月之間，大多數准媽媽們的肚子還不是特別明顯，不管是仰睡還是側卧，都沒有太大關係，因為這段時期子宮還在骨盆腔內，腹部尚未隆起，採取什麼樣的睡姿對胎兒的影響不大，一旦進入懷孕中期，也就是4~7個月，這時候肚子比較明顯了，子宮已經超出了身體的骨盆腔，有趴睡習慣的媽咪就需要改成其他睡姿，仰睡或側睡，因為趴睡會直接壓迫到肚子，也就影響子宮血流繼而影響到肚中的寶寶，而到懷孕後期，七個月以後到分娩之間，側睡就是最恰當也最適合的睡姿。

對懷孕各階段的睡姿，提出如下建議：

懷孕前期

胎兒剛開始慢慢發育，子宮還沒有變大，子宮位置也還位於骨盆腔內，准媽媽們只要能好好休息，保證睡眠就可以，不需特別調整睡姿，即使趴睡也是可行的，如果能儘早戒掉趴睡的習慣也是在為懷孕中後期做準備。

懷孕中期

在這個時期准媽媽們的肚子會逐漸變得明顯，前期出現的害喜等懷孕導致的胃腸道反應情形已經基本得到緩和，這期間不建議趴睡，一是避免壓到肚子，二是避免因為壓到肺，容易造成呼吸不暢，出現缺氧的表現，缺氧也會影響到孕婦和胎兒。可以仰睡，也可以側睡，以舒適為宜。因為子宮的位置本身有點往右偏，側睡偏左可以稍微改善下這種情況，使子宮壁的血管張力稍微減少，從而保證血流的通暢。

懷孕後期

到了孕後期需要盡量往左側睡，腳的姿勢保持稍微彎曲，如果覺得不舒服，坐在床上的時候小腿肚下方可以稍微墊一下，背部墊個枕頭，用來支撐整個身體，同時也能減少脊椎受到的壓力。這時候不建議平躺，因為子宮內的胎兒和羊水量都挺大，直接平躺容易壓迫到孕婦的下肢靜脈以及大動脈，影響子宮的供血量，供血不足就會直接影響到胎兒，比如發生胎兒的缺氧。睡眠質量好的准媽媽，有可能入睡許久沒有變換睡姿，當然多數在睡覺過程中會變換姿態，不過仍建議以左側睡為主。

上班午睡怎麼睡最好？

如果懷孕後仍在上班工作而不是在家休息的准媽媽們，中午精神不濟需要稍微休息一下，由於條件限制沒有睡眠保證的床，一般都會選擇趴在桌上午睡，這樣好不好呢？其實即使是一個沒有懷孕的人午休直接趴在桌上睡，都很可能壓迫到胸部、肺部以及胃，更何況准媽媽的肚子逐漸變大，午休趴桌上容易造成一些問題比如加重胃酸返流，也可能導致呼吸不暢，或者影響血液循環，醒來反而會頭暈不適；也可能直接造成脊椎的壓力。有條件的媽媽們最好躺在床上或沙發上休息，並注意保暖。

不管是哪種睡姿，准媽媽們都要考慮到自己當前的身體狀況以及舒適狀況，以舒適又不影響胎兒發育為宜，當然，良好的睡姿也是睡眠質量的必要保證，休息好、吃飯香，寶寶們才能發育健康呢，所以不管從哪個角度而言，睡姿都是很重要的哦。雖然也要注意睡姿，但是呢也不用刻意逼自己保持不喜歡也特別不舒服的姿勢，這樣等到孕期還沒有結束說不定就覺得腰酸背痛，就是因為睡姿強迫導致出現的問題呢。

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