每天堅持喝3升白開水真有神奇功效？

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每天堅持喝3升白開水真有神奇功效？

英國《每日郵報》報道：42歲的女記者Sarah每天喝夠3升水，一個月後，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲。眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了。那麼，白開水真的有這樣的神奇作用？如何科學飲水保持體內水分的動態平衡？科學慧眼專家為您解讀。

@王思露營養師

國家食品檢驗師 食品內審員

謝謝邀請。此事情純屬謠言，喝水這件事，其實並沒有那樣簡單。

近期，網路上一篇關於「喝水」的文章一下子火了起來；觀其究竟，主要是在講述一外國女子連續喝了30天白開水之後身體的相關變化；看完此文，突然發現白開水居然有這樣神奇的作用；真的如此嗎？關於喝水，有些事情你還是知道的好。

這篇熱點文章主要是以英國《每日郵報》當中的一篇報道開篇，講到「42歲的女記者Sarah每天喝夠3升水。一個月後，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲。眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了。」

仔細剖析文章，不可否認水對於身體而言的確有著比較重要的作用，但是文中描述的水的功效有些「誇大其實」；另外，文章當中所說的該女記者每日要喝夠3升白開水，一個月後才會出現相應的變化；但是3升水已經遠遠超過正常人一日的建議飲水量，經常這樣過量飲水很容易增加腎臟代謝負擔，導致「水中毒」的發生；特別是一次性大量飲水，水分短時間內進入體內，不但會影響消化功能，同時還會引起反射性排汗亢進。

話說於此，您應該明確：文章中描述的事件並不科學嚴謹，如果按照其中所說去做，危害遠大於功效作用；所以，切不可盲目學習。

每天喝多少水最靠譜？

人體每天會通過飲食和飲水攝入水，同時又會通過排尿、呼氣、出汗、排便等途徑排泄水，正常情況下，人體每日攝入水的總量為2000—2500ml；但需要注意的是，這個「量」並不單單靠飲水來滿足。

《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜，科學飲水，合理保持水分的動態平衡。

@軟糖爸爸營養學堂

營養博主，健康問答達人

謝謝邀請。這個事情完全是個例，並不能證明白開水有什麼特殊的美容功效。

《每日郵報》的這個報道，只報道了一個女記者的個人案例，而從科學的角度，如果要證明一個結果，至少需要大樣本、隨機雙盲、統計分析。從這個角度來看，這個記者就自己一個人，完全沒有其他案例，也沒有做隨機雙盲對照研究，根本不符合科學的基本邏輯，顯然是無法得出喝白開水有什麼神奇功效的結論的。

而且，這個記者就她自己一個人，除了喝水，她有沒有干別的，比如，是不是以前經常熬夜，現在睡眠改善了；甚至兩張照片，是不是一個化妝了，一個沒有？一個普通拍照，一個美艷的？都沒有說明，也無法驗證。所以，我們無法從他這一個案例就說喝白開水能美容美顏。

那麼，喝白開水到底好不好？

我認為喝白開水還是很好的。

白開水其實就是自來水加熱後的水。只要安全，就可以放心喝。我們膳食指南推薦，每天需要喝水大約是1.5升，白開水就是非常好的選擇。

至於現在市場上什麼弱鹼性水、離子水、富氧水、富氫水等等，其實都沒有必要。人體喝水最主要的作用是為了獲得水分，靠喝水獲得的其他營養素都非常少，幾乎可以忽略不計，還不如正常三餐飲食來的划算。大家不用迷信各種神奇的水。水對於人體的作用就相當於是一個搬運工，它在人體內能搬運各種代謝物質。

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