喝水真的是個技術活，怎麼樣喝水對身體最好呢？

今天小編要教大家怎麼喝水，當然很多人會說：「喝水還用教？」，如果你這樣想的話，就已經輸在健康的起跑線上了。喝水是很講究的，正確的喝水不僅能補充人體對於水分最基本的需求，還有助於緩解失眠，焦慮等狀況哦。

首先來了解一下不良的飲水習慣會給身體帶來怎樣的危害？

1.不渴不喝水

其實不渴不等於不缺水，如果真的等到感到口渴的時候，就已經晚了，此時的腎臟已經是處於高負荷的工作狀態，缺水導致尿液中雜質的濃度升高，會威脅到腎臟的健康。尤其是老年人，他們對口渴的敏感性也降低了，因此更容易缺水。腎結石、泌尿系統癌症等疾病與長時間缺水存在一定的關係。

2.長期以茶代水

很多愛喝茶的人會覺得天天喝了不少的茶，不需要特意的去喝白開水。但是以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起腎病和便秘。

3.喝水過快

喝水不要過快，要小口小口地喝。喝水過快有時會引起血壓降低或腦水腫，導致噁心、嘔吐等不適癥狀。

喝水真的是個技術活，什麼水對身體最好呢？當然是白開水，溫白開是最好的飲品。

正確的喝水從兩個方面去養成，一個是每天的飲水量，另一個就是在對的時間喝水。

首先來了解以下每天的飲水量在多少為宜。

一個成年人每天需要大概3000毫升的水，一日三餐大概可以攝入1000毫升，所以一天飲水量在2000毫升就夠了。老年人的需水量在1600毫升，出汗多的時候就適量的多喝些。因此，應提倡主動飲水，養成定時飲水的好習慣，口不渴也要喝水，不要等著「口渴」再喝水

下面來看一下喝水養生的時間段

早晨起床的第一杯水是最重要的，能起到促進血液循環、沖刷腸胃、預防心腦血管病的效果。最好是在刷完牙之後空腹喝下一杯溫白開，避免口腔里的細菌帶進腸胃。早晨最好是不要喝淡鹽水，因為睡了一夜之後，血液已經變得

黏稠，早晨再喝一杯淡鹽水會加重高滲脫水現象。

上午十點到下午三點之間應補充兩杯水，能起到放鬆情緒，提神醒腦的作用，同時幫助身體的進一步消化。

下午五點半的喝水時段，馬上快到了晚餐時間了，這時候喝上一杯水，可讓自己有了飽腹感，減少暴飲暴食的情況。

臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

另外勞累出汗之後隨時補充水分，並且不能小口慢慢喝，總結起來正確的喝水方式：少量多次、小口慢飲、從容不迫。

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