只需一個動作——每天抬腿15分鐘，把全身氣血都打通！

氣血不足有很多種癥狀，腰酸，腿疼，無精打采，多夢，失眠，月經量少等等。

如有一例上述癥狀，那就是氣血不足所引起的。

現在教大家一個動作，每天晚上做15分鐘，一個月後，身體會發生很多變化。

動作很簡單，平躺在床上，手放在肚子上，雙腳慢慢的往上擺，呈現出L型即可（如下圖）

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這個動作每天做15分鐘，做的時候保持平心靜氣，不要憋氣，自然呼吸就好了。

要注意的是，做這個動作前後都要喝250毫升的溫開水。

舉腿時候，血液會加快的循環，不但能養五臟，還能讓肝臟等部位重新排毒。

高抬腿的好處？

1、經常做高抬腿的人，不但能滋養內臟，健腦、明目，還能改善你的睡眠質量。

2、月經量少的人多抬腿，也能打通全身的氣血。

3、每天長時間坐著的人，會導致的下肢血壓迴流不順暢，通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

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