堅持7天，你能堅持一輩子嗎？
今天不說小黃文，說一說「堅持」這個事兒。
我在和同事進行一個「7天公號日更」的活動。這個想法起源於我們公司網路癱瘓的那天下午，大家務虛說要搞一個「長投矩陣公號」，於是乎——每人拿出20塊錢，堅持7天日更，誰中途放棄，20元就充公。
也就是說，即便最後剩下4個人都放棄，堅持下來的那個人，也就賺了80元。
嗯，投入20元賺到80元，300%的投資回報率，83.3%的年化收益率，也是不低了。
但這是個理想的演算法。畢竟，更文沒有其他限制，字數題材無所謂，只發圖片也能算；那麼結局很有可能是：所有人，都堅持到最後，20元還是你的，別人的，你也拿不走。
今天已經是第5天了，我不禁想：完成7天容易，但如果一直日更下去，我又能堅持多久呢？
實不相瞞，我健過身，也有過馬甲線。
那將近一年的時間裡，估計是我活得最「精緻」的時候。
我當時最大的樂趣，就是計算食物的成分和卡路里，嚴格按照飲食和健身課表，完成一天的要求。
每一天，我吃進去的每一種食物，都會進行成分分解，並且精確到毫克，蛋白質多少、碳水多少、脂肪多少，最後用公式求出每天的匯總；哪怕差個10kcal，我都會焦慮得不行。
一句話：把強迫症和死磕，進行到極致。
上面是我做的健康飲食excel表。當時我還在銀行工作，上班時間很閑，每天都打開花花綠綠的表輸入計算，估計不遠處的老闆一臉懵逼：就這點活兒，到底在忙啥？還能搞出個excel來？
（需要聲明的是：這個方法不是我的原創，我在知乎上一個健身人士po出來的，可惜他最後因為被舉報抄襲封號了……還是很感謝他讓我知道這套方法。）
我這裡為了截圖壓縮了，完整的是94項食物。一開始也就從每天吃的開始計算，後面越加越多，你可以看到列出的食物里，有比較健康的，後面也有不那麼健康的，但我都會控制量。
蛋白質每天攝入120g左右、碳水低於200g，脂肪30g左右（這是很多健身大牛的總結，營養比例一定要對）；
按照單位卡路里，蛋白和碳水4kcal/g，脂肪9kcal/g，所以每天攝入1600kcal的樣子（太低了，也不行）。
單位的食堂多油多鹽，我就自己準備食物。
為了有更多時間，我必須要早起，一般必須做的是：
早餐：
1）煮好前一天晚上洗好的青菜們；
2）煮蛋器煮好的兩個雞蛋；
3）豆漿機打豆漿或五穀汁；
午餐：
1）煮雞胸肉或魚柳中午吃；
2）高壓鍋里的雜糧飯；
3）可以生吃的蔬菜：西紅柿、黃瓜、彩椒等。
晚餐：
蛋白粉+果汁（晚上健身，吃蛋白質和高GI碳水）
就這樣，我每天帶一個大袋子裝滿了我一天的口糧到單位。
最早一班地鐵是6：44，我到單位的時間是7:05左右，8:30正式上班，這樣我到了單位就打開電腦，邊吃飯邊看視頻（那陣還沒來長投，就學股票課）。
課程早上學，晚上就可以早點睡。
（水煮青菜，我常規的早餐。別人總問我：好吃嗎？我說好吃。是真的，習慣了無油水煮之後，我到現在都吃不慣炒菜。）
除此之外，我可以嘗出酪蛋白、乳清蛋白和大豆蛋白3種成分、外加5種牌子（分別是湯臣倍健、康寶萊、安利紐崔萊、ALLwhey和美瑞克斯）的蛋白粉。
蛋白粉的幾乎每一項優點和缺點，我都說得出來。知乎早期的每一個健身大V，我幾乎都關注。
7分吃，3分練。
運動方面，也是必不可少的。
我練過insanity、pump it up、focus t25、ballet beautiful、cize……還每天堅持跑步8公里。
我知道單是有氧運動不行，還得增肌。
我知道HIIT是公認減脂最快、最有效的，我虐過一整套insanity和2遍focus t25，也確實有效。
還記得練focus t25的時候，因為有課表，我每天25分鐘，完成了要在課表上打勾勾，所以我每天一下班回家第一件事就是換衣服——練！
有幾次加班不能走，我都心急如焚，不是怕一天不跳會胖，而是我怕今天不能打鉤了。
後來，我想到一個好辦法：如果一天加班，第二天補昨天+當天的，這樣就不算曠課。
哪怕是參加個長投線下活動，每坐1個小時，我都要站起來彎腰拉筋（這種強迫症的狀態，反而讓老闆在當時記住了我）。
我瘦了嗎？
當然瘦了。我那時腰圍
外面的炒菜，我一定要過熱水濾油，過一次還不夠，要過好幾次，直到我吃不出「脂味」才行（這個脂味據說是既酸甜苦辣之後的第五味，能分辨出這個，說明你離瘦不遠了）。
和同事吃飯，我不喜歡去湘菜館川菜館，最好吃西餐——有沙拉，不加醬。
我吃的每一口都小心翼翼，心裡盤算著：這口食物的營養成分到底有多少？
這種矯情，就跟下面這張圖類似：
後來我在硬派健身的公號科普文才知道，這可能是一種心理疾病，叫完美食慾症(Orthorexia nervosa)。
可能你想說：所以，後來就堅持不下去了唄！
這裡說明一點：當一種「矯情」成為習慣，其實不存在什麼堅不堅持的事兒，因為我本身，已經樂在其中了，哪怕這麼做一輩子，我都無所謂。
所以，人際交往壓力什麼的，我沒有，也根本不在意。
我之所以停止，是因為：我的身體在跟我say NO。
最直觀的，就是我的姨媽停了。
一停，就是4個多月。
我開始去醫院，吃孕激素、吃黃體酮，醫生說HIIT的運動強度對雌激素敏感的女生不適合，我就停了。
停的時候我非常不甘心：我明明是能堅持的，我是有意志力的，我跟那些半途而廢的人不一樣。可是為什麼，這個身體就不讓我繼續呢？
身體調整回來之後，我再也不敢像以前那樣飲食運動了。
還有好長一段時間的報復性飲食：根本就不餓，但是嘴巴不能閑著，尤其是我工作的時候，如果文案寫不出來，沒有思路，我嘴上一定要嚼東西。
現在，我的習慣差不多和自己和解了。
我每周去3-4次健身房，哪怕當天下雨，我可以告訴自己：不練也沒有關係，不用那麼緊張。
我經過一段時間病態的嗜甜，現在對甜品沒有太大的慾望，吃水果是因為喜歡，而不再是純粹為了追求健康。
雖然我現在的體型不算瘦，但這種習慣我可以做一輩子。
我不能一輩子極限運動；
我不能一輩子吃蛋白粉；
我不能一輩子記錄飲食；
但我可以一輩子追求健康和快樂。
所以現在每每我看到有人在減肥、控制飲食、不吃碳水，我都很想問：你可以這樣做一輩子嗎？
如果只是為了追求一個數字、一個狀態，那麼我很想感慨：人生是一場長跑，到了一站，還有下一站。生命不息，折騰不止。
如果可以，那我希望你享受這個狀態。
最後，說說日更第5天的感想。
小時候老師教育我們：一個人做一件好事不難，難的是做一輩子好事。
一天日更不難，難的是一輩子日更。
記得「得到」脫不花說過一句話：現在的網紅沒想好怎麼下船，就不要上船。寫公號，如果你沒想好怎麼收尾，那就意味著，你到死都要寫。
好在，我應該當不成網紅，這種強度的更文，也幸好趕上了清明假期，還不至於影響其他日程。
啊對了，再秀個努力的心機，目前手上的文字，還亟待完成以下幾項：
1、課程內容審稿和編輯；
2、連載小說，還剩5章完結，每章4000字，差不多2w，我就可以完成今年25%的目標；
3、其他內容審稿。
雖然我日更可能更不了一輩子，但是文字這個事兒，或許可以。
我是小喬，是長投內容總監
強迫症 死磕黨
寫小黃文的學霸
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